怎样补血是最有效的?最科学的?

网友【神秘人X】解答如下
 
　　贫血是指血液中红血球数量太少，血红素不足。贫血分成几种不同的情形，其中一种是缺铁性贫血，所谓的缺铁性贫血就是红血球中铁质含量太少，这也是所有贫血情形中最常见的一种。
　　血液中的氧带着血红素前往身体各部份，而铁质是血红素中相当重要的成分，通常我们可以从食物中就可以获得所需的铁质，通常患有缺铁性贫血的人多是饮食中铁质摄取不足、是身体吸收铁质的功能有问题或是血液的流失。
　　女性比较容易患缺铁性贫血，因为女性每个月生理期会固定流失血液。平均大约有百分之二十的女性、百分之五十的孕妇有缺铁性贫血的情形；而大约只有百分之三的男性会有缺铁性贫血的情形。当体内及骨髓中储备的铁质被耗尽，缺铁性贫血就会慢慢形成，女性造血造铁的功能不及男性，且因为月经血液流失量又大过男性，所以一般患有缺铁性贫血的多是停经前的女性。而男性及停经后的女性若患有缺铁性贫血，大多是因为长期性肠胃溃疡性出血、服用过多阿司匹林、消炎药或是癌症病患。
　　如果缺铁性贫血的情形不严重，通常不太会有症状，不过若是血红素中铁质量低于某个程度，患者可能会出现脸色苍白、容易疲倦、易怒、虚弱无力、呼吸短促、低血压及因低血压而再姿势改变时觉得头晕目眩、口腔疼痛、指甲易裂、头痛及忽然对某种特别偏好食物或没有食欲等症状。缺铁性贫血高危险群包括停经前女性，因为她每个月固定会流失血液；怀孕或哺乳中的女性，因为她们需要更多的铁质；婴儿、孩童及青春期快速成长的轻少年，以及平时饮食铁质、肉类及蛋类摄取不足的人。
　　要预防缺铁性贫血，应注意饮食，要均衡摄取红肉、肝脏、蛋黄、榖类等富含铁值的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，则必须补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。要注意的是，牛奶及一些中和胃酸地药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。
　　通常医师都会开铁剂给严重缺铁性贫血患者服用，而再服用大约二个月后情况就会改善。
　　贫血患者体弱乏力，食欲不佳，适宜食用一些药粥，作为调养的辅助。几种药粥如下。
　　一、红枣粥。将大米淘净后放入锅内，加入洗净的红枣若干，加水适量，煮熟至稠，即可食用。
　　二、红枣糯米粥。山药8g，苡仁10g，荸荠粉2g，大枣5g，糯米50g，白糖50g。制作将各种药物择去杂质备用；苡仁洗净下入锅内，注入清水适量，置火上煮至开裂时，再将糯米、大枣洗净后下入锅中，煮至米烂；山药打成粉，待米烂时，边搅边洒入锅内，约隔20分钟后，再将荸荠粉搅入锅中，搅匀后即可停止加热；将粥装入碗内，每碗加入白糖25g。
　　三、大枣羊骨粥。羊颈骨1～2根（捣破），大枣20枚（去核），糯米50～100g。共煮稀粥，食盐调味，分次食用。尤其适合于再生障碍性贫血、血小板减少性紫癜患者食用。
　　四、阿胶粥。糯米洗净入锅煮熟，加入阿胶适量，待溶化后，加红糖若干，即可食用。
　　五、菠菜粥。取连根新鲜菠菜100～150g，洗净后用手撕开；粳米100g，放入砂锅，加水800毫升，煮至米烂汤稠，即可食用。更适合于缺铁性贫血。
　　六、猪血鲫鱼粥。生猪血一碗，白胡椒少许，鲫鱼100g，白米100g，煮成粥，食用。
　　七、首乌粥。制首乌15克，大米100克，用砂锅或铜锅先煮首乌至烂，去渣取汁煮粥食。
　　八、龙眼莲子粥。龙眼肉5g，莲子肉10g，大米100g，同煮粥食。
 

网友【柠檬树叶】解答如下
补不如让自己的造血机能增强

网友【今日斑竹】解答如下
多吃红枣

网友【华名网】解答如下
好好吃饭，三餐不少就有了，人本身血细胞分裂够快了该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【静海人】解答如下食补！多吃一些红枣，花生之类的东西！

网友【寒潭孤雁】解答如下
喝红糖吃枣，

网友【黄河之雁】解答如下吃菠菜、枣、核桃、喝牛奶、顿鱼汤、肉汤，关键是每顿饭吃完药喝粥