啊.快疯啦.怎么老睡不着啊.

健康知识 2023-05-29 08:59健康知识www.tangniaobingw.cn

坞坞…大虾们帮帮小弟吧、这些天都到凌晨五点多才睡得着、一睡就睡到中午三四点、我这是怎么啦！555555…

网友【孤独的鹰】解答如下白天应尽可能多做一些运动，尤其在早上。而在下午和傍晚，也可以做一些适当的运动，因为运动是一种很好的睡眠“诱导剂”。
如果上床前，能喝上一杯热牛奶，会对你入睡大有裨益，因为牛奶含有高色氨酸。研究发现，人体可以把色氨酸转变为L—色氨酸，再转变为血清素，这是一种对睡眠极有帮助的重要物质。应避免喝烈酒、浓茶、咖啡、可可等刺激的饮料。因为这些饮料会使人难以入睡。