如何改善睡眠质量?

网友【伊人】解答如下
取一杯白开水，并在里面放入一勺蜂蜜，睡觉前半个钟头喝下，并坚持下去，这样就会好的。

网友【玫瑰情人】解答如下是因为你睡眠质量不够好，好的睡眠早晨应该神清气爽的
提高睡眠质量有很多种，现代人最大的问题出在肩颈上， 他会压迫脑动脉血管，造成脑部供血不足，引起头痛头晕，睡眠差，记忆下降，严重的四肢发麻
建议可以做一些肩颈活动，或专业肩颈护理，或盲人按摩，拔罐，泡澡
晚上2300-100胆经当令，100-300肝经当令，不熟睡，他们是不帮你排毒的，就算你白天补睡，体内毒素代谢还是不畅，时间长了就容易疲劳，面颊长斑，情绪不好
白天想睡的话，只能在中午1100-1300之间，休息不要超多30分钟，就算闭目5分钟也有用，超过半小时，下午会觉得更累
白天还要增加一点运动，提高体内含氧量
多揉搓你的耳垂，增加脑部供血，
睡前用热吹风吹后脑勺及肩颈，增加脑部供血，促进睡眠，
临睡1小时之内不要喝水，也不要胡思乱想
还可用40-45度的水泡脚，促进血液循环
试试吧，很有用

网友【毒药】解答如下
睡觉前喝杯温的纯牛奶、