為什麼會晚上睡不著???

网友【论语之王子】解答如下：在想着谁呢

网友【消渴止咳贴】解答如下：
等我

网友【月月鸟】解答如下：
是你不想睡，在等谁吧！哈哈

网友【动感超人】解答如下：我最近有个好办法，就是睡不着的时候就做仰卧起坐，或者俯卧撑，做到累得不能再做然后就睡，入睡很快该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【铁面人】解答如下：
如果是一开始都没睡，那说明有心事。如果是睡到半夜突然醒来，那你要做的就是马上闭上眼睛，头脑不要想任何东西，手脚不要动，三十秒之内保证马上睡着。

网友【蓝色妖姬】解答如下：解答：因为春天快到了····

网友【梦剑】解答如下：你好!

这个问题要看是那种情况: 1、可能是习惯了，如长期做夜猫子的，想改变晚上睡上好觉那就会比较难了； 2、 可能是喝了咖啡或茶，咖啡和茶都有提神的作用； 3、
睡觉时吃得太饱或是喝的水太多； 4、 心身烦躁也较难入睡； 5、 神经劳累、紧张也会睡不着。

你可试试一下方法,可帮你睡眠:


卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。坚持一段时间训练此法，有良好效果。


临睡前，来一段柔和、单调的音乐可能有一定的效果。听后叫人心旷神怡，暂时忘记烦恼，心情放松，从而安然入睡。


掌握好下述的促睡十要诀，可免却你失眠之苦和使你的睡梦更香甜:


一、按时上床。坚持按自己习惯的时间上床睡觉，周末和休息日也应如此。


二、保持卧室空气流通和适宜温度。 好的环境有助于快速入睡， 气温以18-20℃最佳，干燥天气地板应洒水。


三、坚持睡前喝杯牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。


四、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不可喝含酒精或咖啡因的饮料。


五、睡前不能进行剧烈运动。


六、不要带着问题上床，留第二天再想。


七、睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而 难以安静。


八、睡前洗个热水脚，会使你感到更舒适并有利于身体 保健。


九、如体力劳动者 睡前应看点书报或听些音乐，脑力动者则可进行些轻微的体力活动如散步、做操等。


祝你能睡个好觉!!!