现在睡眠不好怎么办?

网友【香香公主】解答如下：
不要睡午觉

网友【维生素C】解答如下：首先说明 不能吃安眠药 吃点白加黑的药 就好了

网友【流浪文人】解答如下：
上火了…喝点凉茶就没事了

网友【论语之王子】解答如下：
环境一下疲劳，多运动，注意饮食，该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【小桥流水人家】解答如下：
看医生，或者吃安眠药。

网友【散钓风光】解答如下：
吃安明药

网友【水清云淡】解答如下：
去死

网友【散钓风光】解答如下：
      其实，不用担心，你年轻，恢复的快。只要遵守身体的规律，健康会常伴你。我在给你一个表格，你看看，你就会明白你到底该怎么做了。我告诉你该怎么做，不如你自己明白该怎么做，你觉得呢？
 
 
                                                       12时辰对应的身体器官工作表
　　
亥时：三焦经当令　　
亥时是指晚上21点到23点，这个时候是三焦经当令，这个时候是免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅，不通则生病。
 
子时：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点，这个时候是胆经当令，胆的排毒，需在熟睡中进行。
生活当中有一个特别奇怪的现象，我们晚上吃完饭以后，8、9点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为什么呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉，这样才能慢慢的把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候，阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。
 
丑时：肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令，肝的排毒，需要在熟睡中进行。
这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气虽然生发起来，但你一定要有所收敛，有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。
 
寅时：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点，肺经当令，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
这个时间是人从静变为动的开始，是转化的过程，这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼，有心脏病的人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候，你就顺其生发好了。
 
卯时：大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点，这个时候是大肠经当令，大肠排毒，应上厕所排便。
这个时候，天也基本上亮了，天门开了，五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便的习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。
 
辰时：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点，这个时候是胃经当令，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线，好多人有膝盖疼的症状，就诊时容易误诊断为关节炎。这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
 
巳时：脾经当令
巳时是指上午9点到11点，这个时候是脾经当令。
脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢？脾字的右边是一个卑，就像古代的一个烧火的丫头，在旁边加点柴，扇点风什么的。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟，但如果她病了，我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了，就会得所谓的富贵病，比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。
 
午时：心经当令
午时是指中午11点到13点，这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点，人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说，睡子午觉最为重要，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换的时候我们别搅动它，你没那么大的能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿，对身体有好处。
 
未时：小肠经当令
未时是指下午13点到15点，这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感的地方出了问题，里边的心脏肯定也会出现问题。
 
申时：膀胱经当令
申时是指下午15点到17点，这个时候是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁，一直上到脑部，是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题，而且是阳虚，是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的，主要是阳气上不来，上面的气血不够，所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困，就是阳虚的毛病。
 
酉时：肾经当令
酉时是指17点到19点，这个时候是肾经当令。
肾主藏精。什么是精？人的精，就像家里的“钱”，什么都可以买，什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候，把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是我们天生带来的，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅的话，吃多少补品都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己的肾精。
 
戌时：心包经当令
戌时是指晚上19点到21点，这个时候是心包经当令。
心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑，所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
     
  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜，否则，时间长了，会很严重。

 
        任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。后悔晚矣！

网友【堕落天使】解答如下：
最近一个月来有在准备考试,精神上可能比较疲劳。但现在考试结束了，放假回家了，却天天没事做，晚上都到2点3点的才准备要进去睡觉，但怎么睡都不睡不着。以前在学校的时候也经常晚睡，12点1点睡那是经常的事。是到前几天我才认识到事情的严重性，还流鼻血了。很担心啊。

网友【夜蔓】解答如下：
       哇，看似很严重哦。这就是典型的生物钟紊乱了，对身体会造成极大的伤害。当然，要想彻底解决这个问题，还需要问你：当初你是怎么把生物钟搞乱的？怎么搞颠倒的？如果这个问题你不能深刻的认识到，就算我给了你解决的办法也是不管用的。好好想想。最起码想想最近一个月的生活作息规律是什么样的。
      对了，把你最近一个月的生活作息规律写到纸上，全部划上反义词，那么，这些反义词就是你以后需要遵守的不会再搞乱生物钟的方法。明白了吗？
      好了，现在我告诉你如何调整你的生物钟问题。
      首先，你要做到的就是，无论如何早上6:30分去厕所一趟，不管你有没有大便，都要蹲一蹲，这是养成早上大便的习惯。不要不耐烦，继续看下去，对你有好处。蹲五分钟就撤，洗漱一番，准备早餐。不管你饿不饿，都要吃，使劲吃，而且早餐尽可能的要多丰盛有多丰盛，丰盛而又丰富。什么意思？就是食物的品种多，类型全啊，包括豆类，蛋类，肉类，五谷类，蔬菜类，水果类，不是让你都吃，是最起码有里面三到四种就可以啦。不过五谷类的属于必选的。吃完早餐，就开始工作或者活动吧，记住，不要坐着不动休息，不好。最好干一些比较费体力的活。跑步啊，什么的，随你啦。
       到中午啦，12：00点准时就餐，随便吧，吃什么都行，不过最好选早餐中的两道三种。午餐过了，有点困啊！怎么办呢？可以的啦，午间休息一下对身体有好处的。不过可别一下子睡到下午五点啊，午睡夏季不要超过一小时半，冬季不超过半小时。春秋两季？看着办把，就取个中间数吧。下午继续上班或者做活动吧，别闲着。
       晚上7:00准时晚餐。不要求什么大鱼大肉的啦，简单点，清淡点，填饱肚子就行了。吃完晚饭呢，就静坐那么十几二十分种的，然后就出去溜溜腿吧，不用太长时间，有那么一个小时就行了，半小时也行。回家后听听音乐看看电视也是可以的哦，不过最好不要看太喜剧的，太悲剧的，容易让人产生共鸣，晚上更睡不着觉。看一会电视呢，到了十点了，好了，睡吧，不要再恋恋不舍啦。上床睡觉，闭上眼，管他睡得着睡不着，就是要闭上眼，要不就数星星............？
        好习惯是慢慢养的，按照这个程序来吧，你会发现，数月后，你的精气神都会很好。还是睡不着？补点钙吧，缺钙严重了，也能造成失眠的。
       坚持吧，头一天是最难坚持的，第二天第三天更难坚持.....坚持七天以后你就发现快成规律啦.....