现在睡眠不好怎么办?

健康知识 2023-05-29 08:59健康知识www.tangniaobingw.cn
最近睡眠很差。每天都很想早睡,但都一直睡不着,即使是睡着了,过一个多小时又醒来了,就一直在也睡不着了。上个礼拜几乎每天都熬夜,突然有个早上起来流鼻血了。怎么办?要什么办法可以解决的吗?急
网友【香香公主】解答如下:
不要睡午觉
网友【维生素C】解答如下:首先说明 不能吃安眠药 吃点白加黑的药 就好了
网友【流浪文人】解答如下:
上火了…喝点凉茶就没事了
网友【论语之王子】解答如下:
环境一下疲劳,多运动,注意饮食,该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.
网友【小桥流水人家】解答如下:
看医生,或者吃安眠药。
网友【散钓风光】解答如下:
吃安明药
网友【水清云淡】解答如下:
去死
网友【散钓风光】解答如下:
      其实,不用担心,你年轻,恢复的快。只要遵守身体的规律,健康会常伴你。我在给你一个表格,你看看,你就会明白你到底该怎么做了。我告诉你该怎么做,不如你自己明白该怎么做,你觉得呢?
 
 
                                                       12时辰对应的身体器官工作表
  
亥时:三焦经当令  
亥时是指晚上21点到23点,这个时候是三焦经当令,这个时候是免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐。三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状的区域。三焦一定要通畅,不通则生病。
 
子时:胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点,这个时候是胆经当令,胆的排毒,需在熟睡中进行。
生活当中有一个特别奇怪的现象,我们晚上吃完饭以后,8、9点钟就昏昏欲睡,但一到11点就清醒了,所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西,在屋子里找点食,这是为什么呢?这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了,所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉,这样才能慢慢的把这点生机给养起来,人的睡眠与人的寿命有很大关系,所以睡觉就是在养阳气。子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发,胆气生发起来,全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了,对一天至关重要。
 
丑时:肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点,这个时候是肝经当令,肝的排毒,需要在熟睡中进行。
这个时候一定要有好的睡眠,否则你的肝就养不起来。在这个时候阳气生发起来,而这个时候叫丑时,丑时是什么样子呢?丑字就像是手被勒住了,就好比这个时候阳气虽然生发起来,但你一定要有所收敛,有所控制,就是说升中要有降。所以要想养好肝血,1点到3点要睡好。
 
寅时:肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点,肺经当令,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
这个时间是人从静变为动的开始,是转化的过程,这就需要有一个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点,这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程,它是通过深度睡眠来完成的。心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼,有心脏病的人一定要晚点起床,而且要慢慢地起,也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气,你可以活跃一下。而早晨是阳气生发的时候,你就顺其生发好了。
 
卯时:大肠经当令
卯时是指早晨5点到7点,这个时候是大肠经当令,大肠排毒,应上厕所排便。
这个时候,天也基本上亮了,天门开了,五点醒是正常的。这个时候我们应该正常地排便,把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开,也就是肛门要开,所以要养成早上排便的习惯。排便不畅,应该憋一口气,而不是攥拳。中医认为肺与大肠相表里,肺气足了才有大便。
 
辰时:胃经当令
辰时是指早晨7点到9点,这个时候是胃经当令,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
胃经是人体正面很长的一条经脉,胃疼是胃经的问题,其实膝盖疼也是胃病,脚面疼也是属于胃经病,这些地方都是胃经循行路线,好多人有膝盖疼的症状,就诊时容易误诊断为关节炎。这时候吃早饭,就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候,所以说吃早饭是最容易消化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化,所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。
 
巳时:脾经当令
巳时是指上午9点到11点,这个时候是脾经当令。
脾是主运化的,早上吃的饭在这个时候开始运化。我们的胃就像一口锅,吃了饭怎么消化?那就靠火,把脾胃里的东西一点点消化掉。脾是什么呢?脾字的右边是一个卑,就像古代的一个烧火的丫头,在旁边加点柴,扇点风什么的。在五脏六腑里,脾就像个忙忙碌碌的小丫鬟,但如果她病了,我们五脏六腑这个大宅门就都不舒服了,就会得所谓的富贵病,比如说糖尿病什么的。如果人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题,都属于脾病。
 
午时:心经当令
午时是指中午11点到13点,这个时候是心经当令。
子时和午时是天地气机的转换点,人体也要注重这种天地之气的转换点。对于普通人来说,睡子午觉最为重要,夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡觉,睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换,转换的时候我们别搅动它,你没那么大的能量去干扰天地之气,那么怎么办呢?歇着,以不变应万变。这个时候一定要睡一会儿,对身体有好处。
 
未时:小肠经当令
未时是指下午13点到15点,这个时候是小肠经当令。
小肠是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华,然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好,营养价值要丰富一些。心和小肠相表里。表就是阳,里就是阴。阳出了问题,阴也会出问题,反之同样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有的病人每天下午两点多钟就会胸闷心慌,可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳,是外边。外边敏感的地方出了问题,里边的心脏肯定也会出现问题。
 
申时:膀胱经当令
申时是指下午15点到17点,这个时候是膀胱经当令。
膀胱经从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间的两旁,一直上到脑部,是一条大的经脉。比如说小腿疼那就是膀胱经的问题,而且是阳虚,是太阳经虚的相。后脑疼也是膀胱经的问题,而且记忆力衰退也是和膀胱经有关的,主要是阳气上不来,上面的气血不够,所以会出现记忆力衰退的现象。如果这个时候特别犯困,就是阳虚的毛病。
 
酉时:肾经当令
酉时是指17点到19点,这个时候是肾经当令。
肾主藏精。什么是精?人的精,就像家里的“钱”,什么都可以买,什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题,“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最具有创造力的一个原始力量。当你需要什么的时候,把精调出来就可以得到这个东西。比如你缺红细胞,精就会变现出红细胞。从另外一个角度讲,元气藏于肾,元气是我们天生带来的,也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里?它藏于肾。所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾,而身体自有一套系统,经脉要是不通畅的话,吃多少补品都没用,补不进去,一定要看自己的消化吸收能力。肾精足的一个表现就是志向。比如:老人精不足就会志向不高远,小孩子精足志向就高远。所以人要做大事,首先就是要保住自己的肾精。
 
戌时:心包经当令
戌时是指晚上19点到21点,这个时候是心包经当令。
心包是心脏外膜组织,主要是保护心肌正常工作的,人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心是不受邪的,那么谁来受邪呢?心包来受邪。很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害,那就是心包受邪了,先是心怦怦地跳,然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病的原则就是从脏走到腑,所以当你懂得经脉就可以治疗这类病。心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐。
     
  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜,否则,时间长了,会很严重。

 
        任何试图更改生物钟的行为,都将给身体留下莫名其妙的疾病,20、30年之后再后悔,已经来不及了。后悔晚矣!
网友【堕落天使】解答如下:
最近一个月来有在准备考试,精神上可能比较疲劳。但现在考试结束了,放假回家了,却天天没事做,晚上都到2点3点的才准备要进去睡觉,但怎么睡都不睡不着。以前在学校的时候也经常晚睡,12点1点睡那是经常的事。是到前几天我才认识到事情的严重性,还流鼻血了。很担心啊。
网友【夜蔓】解答如下:
       哇,看似很严重哦。这就是典型的生物钟紊乱了,对身体会造成极大的伤害。当然,要想彻底解决这个问题,还需要问你:当初你是怎么把生物钟搞乱的?怎么搞颠倒的?如果这个问题你不能深刻的认识到,就算我给了你解决的办法也是不管用的。好好想想。最起码想想最近一个月的生活作息规律是什么样的。
      对了,把你最近一个月的生活作息规律写到纸上,全部划上反义词,那么,这些反义词就是你以后需要遵守的不会再搞乱生物钟的方法。明白了吗?
      好了,现在我告诉你如何调整你的生物钟问题。
      首先,你要做到的就是,无论如何早上6:30分去厕所一趟,不管你有没有大便,都要蹲一蹲,这是养成早上大便的习惯。不要不耐烦,继续看下去,对你有好处。蹲五分钟就撤,洗漱一番,准备早餐。不管你饿不饿,都要吃,使劲吃,而且早餐尽可能的要多丰盛有多丰盛,丰盛而又丰富。什么意思?就是食物的品种多,类型全啊,包括豆类,蛋类,肉类,五谷类,蔬菜类,水果类,不是让你都吃,是最起码有里面三到四种就可以啦。不过五谷类的属于必选的。吃完早餐,就开始工作或者活动吧,记住,不要坐着不动休息,不好。最好干一些比较费体力的活。跑步啊,什么的,随你啦。
       到中午啦,12:00点准时就餐,随便吧,吃什么都行,不过最好选早餐中的两道三种。午餐过了,有点困啊!怎么办呢?可以的啦,午间休息一下对身体有好处的。不过可别一下子睡到下午五点啊,午睡夏季不要超过一小时半,冬季不超过半小时。春秋两季?看着办把,就取个中间数吧。下午继续上班或者做活动吧,别闲着。
       晚上7:00准时晚餐。不要求什么大鱼大肉的啦,简单点,清淡点,填饱肚子就行了。吃完晚饭呢,就静坐那么十几二十分种的,然后就出去溜溜腿吧,不用太长时间,有那么一个小时就行了,半小时也行。回家后听听音乐看看电视也是可以的哦,不过最好不要看太喜剧的,太悲剧的,容易让人产生共鸣,晚上更睡不着觉。看一会电视呢,到了十点了,好了,睡吧,不要再恋恋不舍啦。上床睡觉,闭上眼,管他睡得着睡不着,就是要闭上眼,要不就数星星............?
        好习惯是慢慢养的,按照这个程序来吧,你会发现,数月后,你的精气神都会很好。还是睡不着?补点钙吧,缺钙严重了,也能造成失眠的。
       坚持吧,头一天是最难坚持的,第二天第三天更难坚持.....坚持七天以后你就发现快成规律啦.....

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