怎么样增肥?

网友【庭前人】解答如下：
在家蹲着呗

网友【随风落叶】解答如下：
不吃早餐容易发胖

网友【风信子】解答如下：
多吃油炸膨化时食物……高胆锢醇、高脂肪、高糖类食品………总之就是拼命的吃就行了！

网友【月月鸟】解答如下：
问一问那些总问“怎么样减肥”的人。该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【芙蓉仙子】解答如下：
不要太操心，按时吃饭，不要让自己有饿的时间就可以了！

网友【康.雪候鸟】解答如下：
吃肉、不运动、

网友【人品太次郎】解答如下：
心宽体自然胖～

网友【游客甲】解答如下：
每天多吃鸡蛋和含能量多的食物…要加大运动量、饭量就大了…长期下来自然就重了…

网友【风烛人家】解答如下：
吃了就睡，醒了在吃、不要活动

网友【天鹰】解答如下：
晚上吃完零食睡觉

网友【青蛙公主】解答如下：
一个字:吃

网友【清水幽萍】解答如下：回答人的补充   2011-01-25 22:33 1.均衡的饮食



可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。



2.养成良好的饮食习惯



定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。



3.改变进餐的程序



先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。



4.选择适度烹调的食物



选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。



5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神

网友【叶仙儿】解答如下：
O.O多吃肥肉少吃菜

网友【恋恋青鸟】解答如下：提问人的追问  2011-01-26 22:45那是什么啊

网友【芙蓉仙子】解答如下：
啊！同病相怜啊，我也是怎么吃都不肥，建议喝点肥仔水

网友【风生水起】解答如下：
吃完饭后喝汤，每餐都多吃点

网友【烟久如画】解答如下：提问人的追问  2011-01-26 22:44能行吗……不得吃死啦 怎么合理饮食才好？

网友【枫林叶落】解答如下：
这。。。别人都问怎么瘦。。。
        狂吃奶油蛋糕！和碳酸饮料！吃完马上睡。。。

网友【蝴蝶飞飞】解答如下：
还是询问医生吧~毕竟他们会有一些更切实际的方法
祝你好运~

网友【菜菜子-521】解答如下：提问人的追问  2011-01-26 22:38我妈我爸瘦……还有……我有慢性胃炎……

网友【小美狐】解答如下：    1　寻找原因对症下药
　　遗传偏瘦：如家人都偏瘦的话，体重过轻可能是遗传的，天生新陈代谢率高，即使多吃也不胖。
　　环境驱使：工作压力，进食环境嘈吵，食物不合口味等，都可能影响胃口，引致进食量不足。
　　消耗过大：消耗量大的人士亦可能是偏瘦的原因。
　　身体每额外摄取3，500卡路里便会增重一磅。例如，一位每天进食2，000卡路里的男士，若要增重的话，每天热量增加至2，500卡路里，累积每天500卡路里的额外能量，一星期后便会增重一磅。
　　2　分量不减提升热量
　　单从一两种食物额外摄取500卡路里并不容易。因此，应尝试在食物分量不变的情况下，仍可以额外摄取热量，例如吃面包时涂花生酱或果占，汤水加蛋花，奶茶多放糖和奶，西式沙律可加橄榄油或芝士碎等等。增加热量应以蛋白质为主，另适量增加优质脂肪。
　　然而，多吃零食如薯片、汽水，不但不能提供维他命和矿物质，大量的脂肪亦容易引致饱滞感，有机会弄巧反拙，影响正餐胃口。
　　3　少食多餐常备小吃
　　不少体重过轻的人，胃口较小，未能一餐之内进食大量食物。因此，增肥人士应增加进食餐数，以摄取更多热量。除了三顿主餐外，下午、睡前，甚至午餐前，都要进食高营养的小吃或饮品。工作繁忙的人士，未能抽空制作营养小吃，不妨选择高营养的饮品，如牛奶、豆浆等，代替清水、茶。办公室内应贮备一些饼干、面包，另加一杯牛奶或豆浆，已是营养不俗的小吃。
　　4　多饮高蛋白质饮品
　　牛奶营养丰富，含优质蛋白质，亦提供钙、磷及维他命，增肥人士应每天饮2杯牛奶。假如不喜欢饮牛奶，可进食芝士或乳酪。市面上亦有一些营养奶出售，消费者可自行选择，但要细心阅读食物卷标，注意分量，及每杯可以提供的热量。同时，又可自行炮制高能量牛奶，如在牛奶内再加入额外的奶粉，以获得额外的热量。有肠胃不适的人士，未必能接受奶类食品，可用加糖高钙豆浆代替。
　　小吃及饮品建议
　　高营养小吃：香蕉花生酱三文治、果占花生酱克力架、牛奶布丁、喳喳糖水、鲜果豆腐花、鲜果乳酪
　　高营养饮品：香蕉鲜奶、朱古力奶昔、2汤匙脱脂奶粉）、营养奶
　　5　饮汤宜连“汤渣”吃
　　大部分中式汤水热量不高，如不吃“汤渣”，营养质素更低。餐前饮用汤水，又可能造成饱滞，影响胃口。因此，餐前不宜饮用过量汤水，最好待饭后才饮一碗。喜欢饮汤的人，可烹调连“汤渣”也容易一并进食的款式，如羹，特别是高蛋白质的“汤渣”如免治肉、豆腐、蛋等。
　　高营养汤羹建议
　　粟米豆腐羹、西湖牛肉羹、蛋花免治瘦肉汤、免治忌廉汤（用低脂奶）
　　6　肌肉锻炼助增重
　　增加身体的肌肉量，而非纯粹增加身体的脂肪，才是理想的增肥。增加肌肉而非脂肪，体型便更结实健美。单靠增加食量而没有做运动，身体易累积脂肪组织，而非肌肉。因此，开始增肥计划时，应订定一套运动计划，特别多做肌肉锻炼运动，例如举哑铃等，有效令身体肌肉量增加。此外，运动可以纾缓压力，增加食欲，最适合因压力大而影响食欲的人士。
最后，在舒适的环境，播放悠扬的音乐，和亲友一起进餐，有助改善胃口。且在本周末放下工作和杂务，保持轻松愉快的心境，去享受食物吧！
　　如果你实在搞不清楚该怎么吃才能增重，不妨参考这个菜单，自己变化应用。但是要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太胖唷！

网友【人品太次郎】解答如下：提问人的追问  2011-01-26 22:43不科学

网友【八戒】解答如下：多吃肥的东西，吃了睡，睡醒了吃。