那些水果对身体的益处大、?

网友【外星人】解答如下苹果，橙子都很好

网友【菲菲公主】解答如下
苹果

网友【水西散人】解答如下1. 黄瓜黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

　　2. 白萝卜白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

　　3. 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　5.椰菜 热量40卡／杯:　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。

　　6. 芦笋 热量66卡／磅:　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　7.竹笋:低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃.

　　8.茄子 热量19卡／半碗:　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。

　　9. 扁豆 热量232卡／杯:　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。

　　10.冬瓜冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥.

　　11.芹菜含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　12. 绿豆芽含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成.现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　13.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　14.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　15.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。

　　16.白菜白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹 。

为什么每天必须吃2斤新鲜蔬菜

　　蔬菜是人们生活中必不可少的食物之一。，对于蔬菜的营养价值，有些人却了解得不甚清楚。蔬菜的营

　　养不可低估众所周知，蔬菜可提供人体所必需的多种维生素和矿物质，1990年国际粮农组织统计人体必需的

　　维生素C的90％、维生素A的60％来自蔬菜，可见蔬菜对人类健康的贡献。，蔬菜中还有多种多样的植物

　　化学物质是人们公认的对健康有效的成分，如类胡萝卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等。目前果蔬中

　　的营养素可以有效预防慢性、退行性疾病的多种物质正在被人们研究发现。

　　据估计，目前世界上有20多亿或更多的人受到环境污染而引起多种疾病，如何解决因环境污染产生大量氧自

　　由基的问题日益受到人们关注。解决的有效办法之一，是在食物中增加抗氧化剂协同清除过多有破坏性的活

　　性氧、活性氮。研究发现，蔬菜中有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效

　　抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，还能有效的减轻环境污染对人体的损害.