有谁知道最有效的增高方法,告知下.

网友【蝶梦无边】解答如下
是谁都羡慕高个子！ 先天性占一半，后天就靠自己！最先还是想办法张壮一点去，健身房，或者自己买哑铃自己锻炼，在考虑增高吧！20岁以上每天坚持，侧压腿，有那么一点点效果，我试过了的！坚持两个月在去测量一下身高，就明白了！

网友【神秘人】解答如下
锻炼——改变矮小身材的唯一途径。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。下面是专家介绍的一套专门体操 一热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。二走。大幅度摆臂，有力地向前走。三跑。小步下坡跑，，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。四抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息。五杠上练习.。悬垂（从20秒到1分钟）

网友【采帅哥的小蘑菇】解答如下
额…多吃辣的、鱼、还有苹果香蕉葡萄橙子…这些是我喜欢的，因为本人个子高所以你参考下

网友【僧gg】解答如下
多打篮球，要多跳！该文来自 http://www.jk51.com/ 健康无忧网.

网友【边缘人】解答如下
多吃面食

网友【好心人】解答如下
吃胡萝卜，之后再吃豆子挺有效的，我就长高了，请采纳