"压力山大"怎么办? 饮食6大招减压又健康

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　　随着社会竞争的日趋激烈，现代女性承受的压力越来越大。许多女性会在感到压力大、沮丧时吃甜食，包括巧克力、糖果等。，甜食吃多了会给身体带来其他健康问题。，食物的选择很重要。只有吃对食物，才能够让自己释放压力、身心健康。牢记下面这些饮食秘诀，就可以让你吃掉压力，吃出快乐好心情。
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　　●甜食抗压，也要慎重吃
　　甜食是提升体内“血清素”的快捷方式，可以舒缓压力、改善情绪。甜食吃多了，除了引发更深的疲劳感与心情低落，还会引起另一个更深的忧虑——肥胖问题，摄取分量不可不慎。建议以富含纤维的复合式多糖类食品摄取为佳，例如全麦饼干、综合谷类餐条、五谷杂粮饭、根茎蔬果等。http://www.jk51.com
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　　●色氨酸助眠的秘密
　　香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色氨酸，可促进人体分泌血清素以达到稳定情绪、安神的作用，对于情绪失调所引起的失眠、睡不安稳有所帮助。不过，火鸡肉这类高蛋白饮食，通常会伴随着高热量的摄取，建议尽量选择脂肪含量较低的白肉，红肉则选择瘦肉较佳。
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