饭后一小时 不要做6件事情

原标题养生保健饭后一小时 不要做6件事情

　　1、饭后立即吃水果
　　现象很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。
　　结果时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
　　原因食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。
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　　解决方案水果最好在两餐间吃饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。
　　2、饭后饮浓茶
　　现象中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!
　　结果消化不良，缺铁性贫血。http://www.jk51.com
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　　原因饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。
　　解决方案会吃饭，更要会搭配。
　　吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。
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