水果最快脂肪最慢 不同食物消化时间表

原标题水果最快脂肪最慢 不同食物消化时间表

　　在生活中，我们经常听到“我吃了不好消化的食物”这样的话，那么到底那些食物容易消化，哪些食物难以消化呢?
　　水果是最容易消化的食物
　　消化一个水果需要30分钟-1小时，瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长。
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　　蔬菜类食物的消化时间为45分钟~2小时
　　瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西蓝花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)。
　　谷物类食物的消化时间在1小时30分钟~3小时之间
　　流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化。http://www.jk51.com
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　　蛋白质类食物所用的消化时间为1小时30分钟~4小时
　　牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。
　　脂肪类食物的消化时间最长，需要2~4小时
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