运动后 千万别吃15种食物

原标题养生警惕运动后 千万别吃15种食物

　　大家都知道要想获得健康的身体和匀称的体型，运动是关键措施。不过，你吃什么也直接关系到你的健康。因为运动效果的好坏不仅仅取决于你在健身房里流多少汗，也取决于运动以后怎样选择塞进你嘴里的食物。
　　适当选择运动后进食的食物甚至比选择你的三餐还要重要！
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　　运动后不宜食用的15种食物
　　1、高糖能量棒
　　相信很多的运动爱好者都尝试过能量棒(Energy Bar)，它是专门为运动爱好者提供的简易优质能量食物，不同能量棒所含有的营养成分有很大区别，比如高糖类能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。
　　运动后虽然需要补充糖分，其目的只是需要使原本经过运动消耗的身体血糖恢复到正常水平就可以，而高糖能量棒则更适宜运动前食用，以便于帮助身体在运动时获得更多可以燃烧的热量。
　　2、咸味零食
　　运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。一旦你矫枉过正，摄入太多的盐分，那么身体就会变得臃肿不堪。
　　这些多余的盐分就像一道道闸门一样，阻止你身体任何多余水分的排解。http://www.jk51.com
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　　3、蔬菜
　　很惊讶的看到蔬菜上榜吧，虽然蔬菜能提供你充分的健康营养。，运动后的身体暂时还用不上它们，相比起这些营养元素，身体更需要的是直接能够转化为能量的食物。
　　这时候，蛋白质和碳水化合物才是你更需要的，蛋白质能够帮助肌肉恢复，而碳水化合物则能够保持身体新城代谢的水平。
　　，如果你真的无蔬菜不欢，你也可以选择准备一些诸如酸奶、坚果、黄油等食物，将它们调配到蔬菜中食用，这样不但满足了你吃蔬菜的要求，身体也能获得其真正需要的能量。
　　4、面包
　　面包其实就是淀粉，进入身体后淀粉就变成了糖，然后呢…没有然后了，这就是面包的全部。你还需要的电解质、蛋白质它统统给你忽视掉了。
　　所以如果你仍然选择面包作为运动后的食物补给，那么记得远离白面包，选择粗粮面包配上一点坚果或者香蕉来弥补身体对营养的要求吧。
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