失眠加速女人衰老 必知15个助眠方

原标题养生失眠加速女人衰老 必知15个助眠方

　　睡眠不好不仅影响生活工作，长期更是亚健康的表现形式了。那么你知道睡眠不好如何调理吗？哪些方法能够调理睡眠，不再让你不受失眠之苦？爱美网健康教你15个日常调理方，让你远离失眠困扰。
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　　1、晚餐要清淡。
　　晚餐吃得太饱或吃的太油腻、糖分过高都有可能引起之后的胃胀、恶心、消化不良等不适反应。带着一个疼痛难受的胃上床，想要安睡简直是奇迹。吃得清淡点，多吃容易消化的食物吧，别担心没有大鱼大肉的晚上营养会严重缺乏。http://www.jk51.com
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　　2、闻香可催眠。
　　有些调料对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制。
　　这些方法都非常简单易行取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。这两种方法一般在使用10天至1个月后睡眠就会明显改善。
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