冬春季节多吃7种食物 润肤养颜抗衰老

原标题冬春季节多吃7种食物 润肤养颜抗衰老

　　鳄梨(牛油果)
　　鳄梨是一种著名的热带水果，含丰富的脂肪，其中不饱和脂肪酸含量高达80%，由于非常细小，可以渗透保护皮肤细胞，保护皮肤细胞免受自由基的损害，从而提高皮肤细胞活性，改善肤质。
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　　额外的好处是由于鳄梨含有能够有助于钙的吸收的矿物质，将大大提高骨密度，从而加速致老毒素的去处。
　　鳄梨是一种非常好的生食的水果，搭配新鲜薄荷，冰黄瓜做一款鳄梨汤，用有机混合蔬菜、柠檬香醋和鳄梨做道沙拉，或者把鳄梨调入嫩蔬菜、野生鲑鱼、西红柿、青椒、豆芽做紫菜包饭。http://www.jk51.com
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　　绿色蔬菜汁
　　如果你平日里会自己榨果汁，你可以为自己鼓鼓掌——绿色的蔬菜汁破坏了植物的细胞壁，从而使得其营养成分只需极少的消化过程就被人体所吸收。这是为人体注入抗氧化剂、酶，氧气、植物营养素、叶绿素、维生素的最快速的方式。一杯八盎司的果汁所含的营养物质相当于两大份没有辅料的沙拉。
　　使用季节性的蔬菜来做蔬果汁。冬季则可以选用蒲公英页，菠菜，薄荷，黄瓜，苹果，和迈耶柠檬。在夏季，可以使用黄瓜，茴香，薄荷，奇异果，和橙子，淡淡的柑橘将有助于防止氧化。
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