小心"冬季抑郁症" 7个快乐贴士 远离抑郁症

原标题小心"冬季抑郁症" 7个快乐贴士 远离抑郁症
　　导语一到冬季，很多人容易出现懒散昏睡、心情忧郁、精神萎靡等症状，这是典型的“冬季抑郁症”。冬季抑郁症不仅影响生活，还会带来消极轻生的念头。如何预防冬季抑郁症？爱美网健康教你7个快乐贴士，赶走抑郁，快乐回来。

　　1、早睡早起、多晒太阳
　　研究发现，冬天光照时间短是精神抑郁的主因，当黑夜来临时，大脑中的褪黑激素增加，使人萎糜，而光照可以抑制这种激素的分泌。
　　比起其他冬季不但酷冷、白昼又十分短暂的地区，身在台湾的你是多么的幸福。所以你不妨早睡早起，延长在白昼活动的时间。
　　，每天花20分钟轻快地散个步，晒晒温暖的阳光（一样要小心紫外线的伤害喔！），还可以补充维生素D，并使一整日都能保持冲劲。
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2、让生活多些变化、让心情更开朗
　　冬天百木凋蔽，万物静滞，身为万物之灵的你，应该要鼓励自己在这时更积极乐观。
　　你是否除工作和家庭之外，不常与朋友交往，并花3～4个小时以上坐在电视机前面？这样做不但会使你的生活缺乏刺激与社交，更会让你时常感到昏昏欲睡。http://www.jk51.com
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3、提醒自己喝足够的水
　　其实当你感到口渴时，身体早已处在缺水的状态。每天至少喝8大杯300cc的水，尤其是在忙碌的工作及运动后。
　　你不妨记下自己每天的喝水量是否足够。，你还要减少喝咖啡或是饮酒的次数，以避免身体而脱水。
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