运动多≠瘦得快 避免运动减肥4大误区

原标题运动多≠瘦得快 避免运动减肥4大误区
　　原标题运动多≠瘦得快 避免运动减肥4误区

　　错误观念一认为只要多运动，便可达到减肥目的
　　运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
　　所以在减肥跑步过程中要，适当在饮食上进行控制。
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　　错误观念之二空腹运动有损健康
　　人们总担心空腹运动会因体内存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心堆帕博士研究认为，饭前1--2小时(即空腹)进行适度运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。http://www.jk51.com
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　　这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥效果优于饭后运动。，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的能量足够使用，不会影响健康。
　　所以在吃饭之前运动更利于减肥。
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