2组扭转动作 每天2分钟 10天瘦腰腹

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　　超简单，每天2分钟，10日平坦小腹
　　冬日的大吃大喝，还有久坐不动，腹部积聚的脂肪成了很多mm的心腹大患。要想减掉腰部的脂肪，最有效莫过于扭转腹部和骨盆周围的练习。
　　配合宅家时候的练习，以及外出前、家务间隙的零碎时间，10天就能让你感受到腹部的紧实感哦。不小心吃多了的mm，赶快开始锻炼吧。
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　　Part 1 宅家时完成的扭转练习
　　在家里早晚坚持，一个动作大概保持2分钟左右的程度。因为动作过程中不要求头部一定要抬起，所以简单轻松地就能紧致你的腰身哦。http://www.jk51.com
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　　1. 两手置于背部稍后的位置，两膝立起，两脚往中心并拢，小腹凹陷，吸气准备。
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