吃晚餐的9个方式=慢性自杀

原标题养生警惕吃晚餐的9个方式=慢性自杀

　　对于繁忙的上班族来说，早餐和午餐几乎都是随便解决，所以晚餐便成为一天中最重要的一餐。但晚餐吃得晚、晚餐与宵夜合吃、晚餐大吃大喝等错误做法，其实却在慢慢伤害你的身体。
　　晚餐的合理饮食对于身体健康有着重要的意义，哪些晚餐吃法最不利健康？如何吃晚餐才合理？一起来看看。
原标题养生警惕吃晚餐的9个方式=慢性自杀

晚餐不当会引发疾病癌症
　　晚餐不当不但威胁人体健康，还会引起多种疾病。高血压、冠心病、糖尿病和结石等疾病，都与晚餐吃不对有很大关系。晚上吃太饱会让你变胖，因为血中糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会增高，再加之晚上人们活动量小，热量消耗少，多余的热量在胰岛素的作用下合成脂肪，逐渐使人发胖。
　　晚餐吃太饱还会惹来癌症。晚餐过饱，必然有部分蛋白质不能被消化吸收，这些物质在肠道细菌的作用下，产生一种有毒有害的物质，再加之睡眠时肠壁蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，促进大肠癌的发生。
　　，如果晚上吃的食物留在胃里，会促进胃液大量分泌，对胃黏膜造成刺激，导致抵抗力减弱，出现溃疡甚至胃癌。http://www.jk51.com
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吃晚餐的错误方式=慢性自杀
　　1、晚餐太晚吃
　　在晚餐食物里，含有大量的钙质，在新陈代谢进程中，有一部分钙被小肠吸收利用，另一部分则滤过肾小球进入泌尿道排出体外。
　　人的排钙高峰常在餐后4～5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时人已入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
　　所以，晚餐早吃是一种保健良策，可大大降低尿路结石病的发病率。
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