早餐太营养伤肠胃 9种早餐吃法毁掉健康

原标题早餐太营养伤肠胃 9种早餐吃法毁掉健康

　　不吃早餐对身体的危害，正在被大家所熟知。虽然知道早餐一定要吃，不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康。
　　搭配不当或选择不当等原因，都会让早餐成为致病原因。下面这几种相当受欢迎的早餐吃法，实际上会损害你的健康！
原标题早餐太营养伤肠胃 9种早餐吃法毁掉健康

NO.1清早起床就吃早餐
　　人在夜间的睡眠过程中，身体大部分器官都得到了休息，但消化器官因为需要消化吸收晚餐食物，通常到凌晨才真正进入休息状态，如果早餐吃得过早，就会影响胃肠道的休息，长此以往将有损胃肠功能。
　　健康TIPS起床后宜先喝水，补充睡眠时消耗的水分，活动20至30分钟后，再吃早餐比较合适。http://www.jk51.com
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NO.2早餐吃得过于营养
　　很多人因为意识到早餐的重要性，在早餐食物的选择上尽量丰富，大量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食品，比如奶酪、汉堡、油炸鸡翅、煎炸食品等。但过于营养的早餐只会加重肠胃负担，对身体有害无益。
　　在清晨，人体的脾脏困顿呆滞，饮食营养过量会超过胃肠的消化能力，食物不宜被消化吸收，久而久之，会使消化功能下降，导致胃肠疾病，并引起肥胖。
　　健康TIPS早餐应把握营养均衡的原则，选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖的食物为主，如粥、牛奶、豆浆、面条、馄饨等，不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得过饱。
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