每天给身体补充七个数字 吃出美丽与健康

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　　科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合都市女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，下面爱美网分享健康饮食的7部曲。
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　　一个水果
　　每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。http://www.jk51.com
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　　二盘蔬菜
　　每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
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