冬季苦瓜减肥食谱 饱腹控食欲养颜又吸脂

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　　原标题冬季苦瓜减肥食谱 饱腹控食欲养颜又吸脂

　　寒冷的冬季，如果想要宅家就能轻松减肥，不如来试试苦瓜减肥食谱吧。苦瓜营养丰富，又是减肥克星，不但可以及时的补充身体营养，还能快速减肥保持身材喔，虽然会有点苦，可是如果选择合适的烹饪方法，一样能打造出属于你的美味！现在就跟着糖尿病网小编来看看吧。

▌苦瓜炒海带
　　材料苦瓜、海带
　　做法
　　1、苦瓜洗净，对半切开，记住是带着瓜瓤切薄片；
　　2、将海带浸泡在水中，然后捞起沥干，切小块；
　　3、待锅中的油烧热后，放入苦瓜用大火爆炒几秒，盛出待用；
　　4、用锅中的余油小炒海带，然后加水闷一分钟；
　　5、倒入炒好的苦瓜，一起在爆炒，直至苦瓜炒熟即可；
　　海带富含矿物质，能在吃苦瓜减肥的时候帮你补充足够的营养。
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小鱼椒盐苦瓜
　　减肥原理苦瓜虽然是苦味菜，它含有人体所必需的蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁以及胡萝卜素和维生素等。特别是苦瓜的维生素C的含量很高，铁的含量惊人，能清火排毒，还能减肥。苦瓜被一层薄薄的咸蛋黄包裹，小鱼炸酥，尤其小蒜片也炸得酥酥的。此菜特点是苦味清淡，营养和口感丰富，甘香松脆、耐人寻味。
　　材料小鱼、苦瓜、红椒圈、蒜片、花生、蒜苗、淀粉、蛋黄、盐、胡椒粉
　　做法先将小鱼炸到金黄色，捞起；苦瓜切片，裹淀粉蛋黄稍炸；将炸好的苦瓜、小鱼与蒜片、蒜苗、花生、红椒圈一起快炒；撒一些盐、胡椒粉即可起锅。http://www.jk51.com
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苦瓜牛柳
　　材料牛柳50克，凉瓜（苦瓜）150克，葱姜末，水淀粉，鸡蛋清。还要一些调味料呢，植物油8克，盐，老抽，胡椒粉，料酒少许。
　　做法
　　1.牛柳、凉瓜切成粗细相等的丝。
　　2.牛柳加老抽、盐、味精、胡椒粉、葱姜水、鸡蛋清、淀粉上浆。
　　3.牛柳滑油，凉瓜用水焯一下。
　　4.将炒锅置火上，注入底油，下葱姜末爆香后放入凉瓜丝、牛柳丝、料酒、盐、味精、胡椒粉和水淀粉，翻炒均匀即可出锅。
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