8种平民养颜食品 让脸蛋水嫩年轻

原标题女性养生8种平民养颜食品 让脸蛋水嫩年轻
　　
　　美容与美食，都是当代女性的追求。但两者是否如熊掌与鱼一样，不可兼得呢？不是！其实很多家常食物都有美容作用，而且价格非常的平民化。来看看女人首选美容养颜食物吧，在不知不觉中吃出我们的美丽！

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　　1、葡萄抗氧化
　　葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。
　　，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。不仅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素c高出18倍之多，可以说是真正的抗氧化明星。
　　温馨提示葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。
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　　2、番茄延缓衰老
　　营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
　　番茄生吃能补充维生素c。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
　　温馨提示生吃、熟吃，吸收的营养不同。

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