九大顶级“护心”食物

原标题九大顶级“护心”食物

　　1、杏仁
　　预防血小板凝结。研究发现，即使每周只吃一次坚果，也能减少1/4患心脏病的风险，其中特别推荐杏仁。
　　吃法将杏仁磨成粉状，拌入沙拉、菜中，不但增加口感，也能充分吸收营养。
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　　2、薏仁
　　降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维，可加速肝脏排出胆固醇。
　　吃法薏仁汤易增加热量，最好将薏仁煮成饭。http://www.jk51.com
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　　3、黑芝麻
　　防止血管硬化。黑芝麻中的不饱和脂肪酸，可以维持血管弹性，预防动脉粥状硬化。
　　吃法嚼碎。芝麻的营养成分藏在种子里，必须要咬碎壳才有效。
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