秋季养生必吃红薯 细数红薯的8大功效

原标题饮食秋季养生必吃红薯 细数红薯的8大功效

　　红薯含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。
　　最健康的养颜排毒食法莫过于每天一个红薯，现在我们具体看看红薯的营养的价值以及美容作用吧。
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　　1、红薯有极高的营养价值
　　番薯又称红薯、甘薯、红苔、白薯、地瓜。
　　红薯有极高的营养价值，含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。http://www.jk51.com
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　　2、红薯中午吃对身体最好
　　红薯缺少蛋白质和脂质，要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。
　　红薯最好在午餐这个黄金时段吃。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4～5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。
　　在午餐时吃红薯，钙质可以在晚餐前全部被吸收，不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
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