秋天吃这9种超级食物 祛病防癌胜过良药

原标题秋天吃这9种超级食物 祛病防癌胜过良药
　　

　　在“超级食物”的光环下，很多质优价廉的平民食物常常被忽略了。其实，只要选得对，平民食物一样有超乎想象的营养价值。爱美网健康推荐9种最具有性价比的平民食物。
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　　芹菜——清肠排毒
　　芹菜富含很多超乎你想象的有益成分，包括叶酸、维生素K、维生素C等维生素。
　　吃芹菜时不要把叶丢掉。因为每100克芹菜茎中膳食纤维含量为1.2克，而等量芹菜叶中则有2.2克。并且，芹菜叶中维生素C、镁、硒等营养素含量也远高于芹菜茎。
　　专家提醒芹菜不太好消化，胃肠不好的人应少吃或吃时多咀嚼。http://www.jk51.com
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　　瓜子——缓解便秘
　　坚果是受营养学家和健康专家公认的健康零食。但别忘记最便宜、常见的瓜子也是营养坚果中的一种。瓜子是维生素E的重要来源，一把瓜子就可以提供人体一天90%的维生素E需求量。
　　，它们还富含锰、镁、硒等重要的矿物质。
　　但需要注意的是，瓜子多通过烘焙等方法制作，吃多了容易上火，有咽喉炎、口腔溃疡的人不宜多吃。，为了让产品的香味更诱人，商贩往往会在制作过程中加入各种香料和添加剂，一批批五香味、奶油味、薄荷味的品种诞生了，这类产品吃多了会影响健康。
　　专家提醒选择原味的瓜子。，瓜子富含油脂和膳食纤维，能润肠通便，所以腹泻时不要吃。
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