下午茶吃什么好? 这样吃补足能量不长肉

原标题下午茶吃什么好?这样吃 补足能量不长肉

　　从传统的英式红茶、蛋糕点心之类，到如今的咖啡、奶茶、果汁及各色小吃等，下午茶的花样越变越丰富。有人说，下午茶是少吃多餐的健康饮食典范;又有人担心可口的茶点令人贪口多吃，随之带来的体重飙升。如何才能轻松又健康地享受下午茶?
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　　【点心选择】甜点不宜多吃，水果、坚果胜西饼
　　很多“茶粉”坚称，下午茶是“少吃多餐”的健康饮食典范。对此，营养师却不认同“下午茶虽可以补充能量也能放松身心，但随着现代人饮食习惯的变迁和生活方式的改变，很多人能量过剩，运动又少，包括高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症等生活方式病的发病率越来越高。”
　　专家表示，从营养学角度来讲，只要保证均衡的一日三餐，没有必要通过下午茶来补充能量。尤其是英式下午茶多以咖啡、甜点为主，很多甜点和咖啡中的奶昔含有一定量的反式脂肪酸。反式脂肪酸容易导致心血管疾病已成为定论，所以从健康的角度，这类下午茶中的甜点并不宜多吃。http://www.jk51.com
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　　建议水果、坚果代替甜点
　　如果非要吃茶点，专家建议用水果、坚果类代替西饼等甜点。
　　因为水果和坚果中含有丰富的维生素和矿物质，尤其水果中含有丰富的维生素C，具有预防牙龈出血、抗氧化等作用;坚果中则含有丰富的必需脂肪酸，这类脂肪又叫做好脂肪，对保护细胞、预防心血管疾病具有一定的作用。
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