睡前管住口 10种食物让你彻夜难眠

原标题养生警惕:睡前管住口 10种食物让你彻夜难眠

　　导致失眠的食物NO.1咖啡因
　　相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。
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　　导致失眠的食物NO2牛奶巧克力
　　有研究表明，牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环，提高人们的认知能力。换一种说法，其实就是让大脑处于一种清醒的状态下，如果在睡觉前吃牛奶巧克力，会造成大脑警觉性提高，甚至烦躁不安，难以入睡，导致失眠的发生。http://www.jk51.com
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　　导致失眠的食物NO.3干酪
　　干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，，专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。
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