4种食物含胶原蛋白最多 肌肤年轻10岁不是梦！
健康知识 2023-05-29 06:33健康知识www.tangniaobingw.cn
原标题4种食物含胶原蛋白最多 肌肤年轻10岁不是梦！
芬芬自觉是个保养得宜的熟女，殊不知一次大学同学会中，她看见比她年长几岁的女同学，脸蛋看起来光滑饱满，柔软又具弹性，看不出岁月的痕迹，相较之下，芬芬的肌肤就有些松弛和小细纹，不知该用什么方法来去除岁月留下来的痕迹。
原标题4种食物含胶原蛋白最多 肌肤年轻10岁不是梦！
胶原蛋白——肌肤光滑水嫩的密码
年轻时皮肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的主要物质。
但随着年龄增加，纤维母细胞的产能就慢慢下降，皮肤与肌肉中的水分也会减少，再加上阳光紫外线照射、空气污染、压力及体内的氧化作用等种种因素影响下，让胶原蛋白以比生成还快的速度逐渐流失，导致供给赶不上耗损。
于是皮肤就开始出现老化的迹象，包括干涩粗糙、松弛、晦暗、班点、纹路变得明显。由此可知，胶原蛋白的多少决定肌肤的弹性与光泽，该如何补充胶原蛋白，不让青春流逝，已经变成爱美女性重要的课题。http://www.jk51.com
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如何补充胶原蛋白
在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。
在通过食补获取胶原蛋白的，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。
该文4种食物含胶原蛋白最多 肌肤年轻10岁不是梦！由收集整理,转载请注明!
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胶原蛋白——肌肤光滑水嫩的密码
年轻时皮肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的主要物质。
但随着年龄增加，纤维母细胞的产能就慢慢下降，皮肤与肌肉中的水分也会减少，再加上阳光紫外线照射、空气污染、压力及体内的氧化作用等种种因素影响下，让胶原蛋白以比生成还快的速度逐渐流失，导致供给赶不上耗损。
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如何补充胶原蛋白
在我们的日常饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候搭配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜会更好。
在通过食补获取胶原蛋白的，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏。
除饮食之外，日常生活中做好防晒工作避免紫外线对皮肤造成伤害，加速胶原蛋白流失。注意饮食均衡、睡眠充足、减轻心理压力，也是减缓女性皮肤衰老的好方法。
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