女人晨起必知4件事 让衰老延缓10年(组图)

原标题女性养生女人晨起必知4件事 让衰老延缓10年(组图)
　　导读一日之计在于晨，身体的好坏与大家早晨起床后的日常习惯息息相关。女人们更应该了解起床后应该做哪些事情才会对我们的身体和皮肤有好处？

　　1、温水漱口
　　经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人。早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。
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　　2.喝杯温水
　　每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。http://www.jk51.com
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　　3、冷水浸脸
　　是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼，可增强抵抗力而减少伤风感冒，还可以减少面部皱纹出现。冷水浸脸的锻炼方法，最好由夏末开始，每天清晨漱口刷牙后，在脸盆里装入七八成的凉水，吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)，缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出，然后把头抬出水面吸气，反复10-20次，再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦，直到皮肤发红发热为止。
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