立秋必吃 20种助减肥食品一周速瘦20斤

原标题养生立秋必吃 20种助减肥食品一周速瘦20斤(组图)
　　1、蛋给你饱腹感

　　蛋制品可以帮助你瘦身
　　蛋、蛋黄、蛋的一切对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。一项巴吞鲁日路易斯安那州立大学的研究报告称在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女性减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，接下来的时间不容易觉得饿，吃的也就少些。
　　多吃一点
　　炒蛋和蛋卷是最好不过的选择，如果上班前没时间做的话，可以在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周可以吃这个。
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　　2、扁豆可溶性纤维含量高

　　扁豆可溶性纤维含量高
　　扁豆是很好的平坦小腹的食品。扁豆中蛋白质和可溶性纤维含量很高，这两种营养物质都有稳定血糖含量的作用。吃扁豆可以防止胰岛素分泌量上升造成脂肪增加，尤其是腹部的。
　　多吃一点
　　扁豆的种类很多，其中红扁豆和黄扁豆熟的最快(约需15到20分)。将煮熟的扁豆放在意大利酱中就成了一道健康食品。
　　这种温和的口味可以近乎完美的融合，而且因为蛋白质含量很高， 就可以不必加肉了。http://www.jk51.com
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　　3、甘蓝有丰富的铁和钙

　　甘蓝有丰富的铁和钙
　　做了很长时间装饰用的配菜后，这种绿色蔬菜终于作为盘中主菜登场了。一杯生甘蓝中含有34卡热量，约1.3g纤维，还有丰富的铁和钙。但可能很多人并不适应甘蓝的土腥味儿。那么，你可以选择吃菠菜，菠菜的营养也很丰沛，尤其是铁含量，，口感上也要更好些。
　　多吃一点
　　生甘蓝切碎拌入煮熟的黑豆中。或者切成细条，加少量肉汤煮，再在煮好的菜上面加几片薄薄的橙子片。如果可以的话，还是扮成沙拉最为健康啦！
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