晨起喝什么 24小时最佳“保胃”计划

原标题养生保健晨起喝什么 24小时最佳“保胃”计划

早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?
　　A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水
　　答案B。
　　晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水，令人倍加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高)。
　　便秘的人，喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
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上午8∶00 来一顿美“胃”早餐
　　广州人对午餐和晚餐很重视，唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36%。
　　专家认为，一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。http://www.jk51.com
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但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合
　　(1)路边摊族
　　危险煎饼油条+奶茶
　　推荐 馒头夹蛋+少糖豆浆
　　(2)面包店族危险起酥面包+调味乳
　　推荐全麦面包+低脂鲜奶(酸奶)
　　(3)DIY族
　　危险剩菜剩饭+咖啡
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