OL掌握最佳减肥时机 摆脱久坐肥胖与浮肿

原标题OL掌握最佳减肥时机 摆脱久坐肥胖与浮肿
　　原标题: OL掌握最佳减肥时机 摆脱久坐肥胖与浮肿

　　最近有调查发现，7成上班族每周运动时间不到150分钟，而且之中有超过3成的人，最近一个月完全没有运动！久坐不动的女性职业以资讯及通讯传播业为主，也有非常多从事科技业及金融业的女孩，常坐在办公室的电脑前，工作时间长、少运动、更有许多吃吃喝喝的交际应酬，下半身肥胖、三高(高血压、高血脂、高血糖)，甚至是便秘、私处闷搔等问题丛生，看到这里，你是不是也中标了呢？平常坐下就动也不动的人是不是就是你？
　　症状下半身肥胖
　　对策调整坐姿、上班时间也可以做点小运动
　　症状容易便秘
　　对策多喝水、养成吃早餐习惯
　　常常坐着不动的话，毒素都会囤积在体内，久而久之也会有便秘问题，连带皮肤都不美丽，女孩儿要拥有亮丽美肌一定要维持充足饮水量，多喝水皮肤才会水润！而中医认为，清晨5～7点属于大肠经，大肠蠕动最活络，也是最佳的排便时间。而7～9点则是胃经，消化吸收最好，应选在此时吃早餐。医生建议最佳的排便时间，就在早上起床后或饭后半小时之间。适量摄取地瓜、菠菜、韭菜等抗便秘食物，也有助于对抗便秘喔。
原标题OL掌握最佳减肥时机 摆脱久坐肥胖与浮肿
　　症状腿部浮肿
　　对策找理由离座增加运动机会
　　长期维持同一姿势，不只上述那些问题，连腿都水肿了！除了多起身走动外，注意不要穿太紧的塑身裤，以免下面闷住不透气，产生搔痒异味的问题。饮食要清淡、避免油腻重口味食物，摄取有助于排水利尿的食物，例如薏仁红豆粥等。
　　久坐女孩纤体TIPS 5
　　既然一直坐着，坐姿很重要
　　不要一直瘫在椅子上，坐着的时候也不要翘脚，让背部坐直，最好坐满椅子，让腰有靠背，下巴往回收。养成正确的坐姿，腹部团结的脂肪自然也就会消失。不只在办公室，在家里看电视时，也可以注意一下自己的姿势，能够养成习惯更好。
　　练习日常缩小腹
　　不管是坐着、站着都要缩小腹。这样不仅能训练腹部肌肉，而且因为是把重心放在身体中央，所以站姿或是走路的姿势都会变得优雅美丽，是一举两得的好方法。
　　适时该远离座椅 找找同事讨论事情
　　明明人就在隔壁，但你还是用msn、qq沟通？通讯软体发达、电脑使用频繁，这种“我就在你身边，你却看着电脑”的状况越来越多了，其实研究也有证实，用通讯软体来沟通事情的效率远低于直接面对面讨论，所以，讨论公事、闲话家常还是起身直接跟对方讲，也顺便活动一下！
　　别忘记喝水、上厕所
　　久坐忙碌的OL们还有一个困扰，就是饮水量偏低，真的很懒得一杯一杯倒的话，糖尿病网小编建议可以用一个500-1000ml左右的保温杯，喝水量多了自然需要常常去上厕所(这可懒不得)，这样不但可以起身走走，对美容排毒及泌尿系统的保养也很有帮助，不要等到口渴才喝水喔。
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