最有效的减肥食谱 坚持一个星期必瘦/图

　　下面，糖尿病网小编为大家带来了一款最有效的减肥食谱，从早餐到晚餐都有相应的规划，只要你坚持一个星期比瘦，不信就走着瞧。

　　早餐起床后先喝一大杯温水，再选择下列任何一个早餐组合。
　　水果2个(可以是任何时令水果，如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)
　　大番茄2个加一条小黄瓜
　　水果番茄15粒加三条小黄瓜
　　其它蔬菜类一碗
　　吃完水果或蔬菜后，你可以再喝250ml酸乳酪，富含活性乳酸菌的酸乳酪可以 清除体内毒素，加强肠胃功能。

　　午餐水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
　　午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。
　　下午茶也许你到了下午就饿的头晕眼花了，这时候可以吃2片高纤梳打饼干，配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆)，立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!
　　晚餐请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)，再选择以下任何一个晚餐组合。
　　瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)
　　瘦身粥1～2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)
　　晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等)，可以促进肠胃蠕动，去除油腻。
该文最有效的减肥食谱 坚持一个星期必瘦/图由糖尿病网小编从人民网COPY而来,如您要COPY请注明真实来源!