血虚气色不好有原因 补血有道告别血虚

　　血液是我们拥有生命的基础，血液能够影响身体的不同部分器官的健康，植物一样以水为本，而我们人类体内的水分就是血液。血液虽然在体内没有固定的一个位置，血液却是无所不在，存活于我们身体每一个角落。让我们的五脏六腑皆得滋补，在外，皮毛筋骨全赖濡养，以致目能视，脚能走，掌能握，心明眼亮，龙精虎猛。
　　血液被赋予了这么多的重任，偶尔也会有些过劳，损耗太多，出现血虚的一系列影响。我们要做的就是找出血液不足的原因，帮上一把，恢复其旺盛。它充足，身康泰，你美丽。
 

　　测试:你有血虚的问题吗?
　　1.月经(40分)这是女性体内血量是否正常的最重要依据。如果近来发现月经量明显减少或天数减少(少于4天)，或者月经量只是轻微减少.但周期推后7天以上，这样的情况持续了两个周期，就可以初步判断身体里的血量出现了警示。如果连续三个周期都是这样，就需要抓紧时间调整了。
　　2.眼部(5分)眼睛有干涩及疲劳感。
　　3.头发(5分)头发干枯、分叉、早白、少量脱发。
　　4.皮肤(10分)皮肤松弛.肤色整体偏暗.失去润泽，干燥并容易出现瘙痒，汗液少或无。
　　5.睡眠(5分)睡眠较难，恶梦较多。
　　6.心脏(5分)经常出现心慌，(不过心电图检查没有问题).尤其在劳累或运动后加重。

 

　　7.头部(5分)头晕，西医查不清病因，尤其在劳累或运动后加重。
　　8.排泄(5分)便秘.大便相对较干。
　　9.白带(5分)平时白带较少，感觉干燥，尤其在性运动时不够润滑。
　　10.面色及唇(5分)面色要么苍白，要么枯黄。唇色往往以淡红色或是淡白色为主。
　　11.指甲(5分)在中医的眼里，指甲是观察肝血是否充足的窗口.如果指甲出现变薄、变脆，或出现甲棱(指甲上有横纹或竖纹)及凹面等，提示血虚。
　　12.手足(5分)正常人四肢末端的血液量也比较小，如果血不足，手足不能得到很好的供养，更容易出现手足麻木、无力的症状。
　　13.记忆力(5分)记忆力下降，经常忘事。
　　评估一下你的情况，给自己打个分。如果得分到了60分，就应该引起重视如果到了80分以上，就得注意生活上的长期调整了。http://www.jk51.com

 

　　血虚和贫血不是一个概念
　　贫血在临床上，贫血一般指外周血中血红蛋白的浓度低于同年龄组、同性别和同地区的正常标准。
　　血虚当体内的血液量不足，或即使血液数量足够、但血液对身体各处的濡养功能减退等状态，被称为血虚。
　　Reason1:脾胃虚弱
　　中医观点很多种原因可以导致脾胃虚弱，譬如说饮食经常没规律、长期腹泻、经常暴食引起消化不良等，或是为了保持身材的苗条而挑食乃至节食，长此以往导致身体内的营养物质不足以维持人体正常的供求。而食物的养分是血液产生的源头，如果它们出现了问题，也就是造血的原料出现问题，不用多长时问，血就会不足了。
　　解决之道
　　不吃或少吃易导致脾胃不适的食物，这些东西因人而异，但以甜食、粘腻生冷、油炸等食物为主。一旦产生不适，就意味着你的脾胃受到了伤害。
　　不要挑食。如果觉得某种食物的气味或颜色令你不舒服，不妨换个吃法，例如做成饺子馅。每种食物都含有自己独特、而且不能被其他食物代替的营养.如果经常挑食，会造成你体内某一种营养的匮乏。增添一些有助消化、减轻脾胃负担的食物，例如山楂、老陈醋、柚子等。
　　多喝粥。粥是一种柔软、温和、易消化的食物，最能养脾胃。脾胃虚弱的人可以每天有一餐是粥，如果粥里再放一些山药、大枣.滋养脾胃的效果更好。
　　准备一份饮食列表。请教你的营养师之后，随身带张私人食物表格，多吃有益健康的食物.少吃“限制性”食物.而对于那些不利于你身体的食物最好不吃。虽然感觉规矩多了点儿，但铜脾铁胃就是这样“规律”出来的。
 

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