多喝茶多吃鱼 饮食"五多"让你长寿

　　现在的社会节奏越来越快，而生活的压力好像也越来越大。不少人，尤其是上班族都觉得一天到晚头晕目眩，十分乏力，整天都很疲惫。在这样的环境下，人们吃什么能健康？人们吃什么能长寿呢？糖尿病网小编推荐饮食“五多”，帮你更加长寿。（来源人民网综合 图片来源网络）


　　一、多喝茶
　　茶叶是中国人最为独特的饮食元素，也是世界公认的最健康饮料之一。据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
　　善活吧网站推出的“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”包含了三种绿茶。据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，明显比其他地方要低。现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15％-20％。，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。购买“龙井、碧螺春、毛峰套装礼盒”的网友给出了诸如“茶叶蛮正宗的、茶叶好喝香味浓”等评价。http://www.jk51.com


　　四、多喝水
　　进入老年，人体的水分会逐渐减少，甚至比年轻时减少30%到40%，人们，尤其是老年人要有意识的多喝水，一天至少喝800毫升水。，患有肾功能不全及青光眼等疾病的老年人要严格控制饮水量。
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