瑜伽丰胸7式 让你胸围涨不停

　　今天教大家几个简单的丰胸瑜伽动作，帮助平胸女性解决“太平”的烦恼，让你胸部更加坚挺、更加富有弹性。

　　第1式外侧画圈
　　Smart Tips
　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。
　　Step 1把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。
　　Step 2以手肘向后画圈，重复10次。
　　第2式手肘提胸
　　Smart Tips
　　这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。
　　Step 1右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。
　　Step 2左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。


　　第3式左右合十
　　Smart Tips这组动作可令胸部更坚挺，亦可减去手臂的拜拜肉。注意手掌向内挤压时要用力，左右转动时手肘亦要保持与胸口平衡。
　　Step 1挺直站立，双手掌心合十，手肘提高至胸口，先吸气。
　　Step 2慢慢呼气，上半身保持不动，掌心用力向内挤压，双手尽量向左移，稍作停留约10秒，返回原位。
　　Step 3再吸气，然后呼气，双手尽量向右移，同样停留约10秒。左右两边为1次，重复动作10次。
　　第4式伸展健胸
　　Smart Tips
　　这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。
　　Step 1挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。
　　Step 2慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。http://www.jk51.com

　　第5式手肘合十
　　Smart Tips
　　这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。
　　Step 1双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。
　　Step 2慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。

　　第6式双臂交叠
　　Smart Tips
　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。
　　Step 1先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。
　　Step 2慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。
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