网上流传“超懒减肥法”

随着天气渐渐回暖，网上开始流行一句话“三四月不减肥，五六月徒伤悲。”不少网友开始动起脑筋，找寻行之有效的减肥方法。
第一招先喝汤后吃饭
科学性无
说法先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。
专家点评空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快。
第二招一日三餐不可缺
科学性有
说法有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭会吃得比正常进食量多。
专家点评决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，即入的能量总和要小于你消耗的能量总和。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力。
第三招换手夹菜享受慢餐
科学性有
说法吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样就不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。
专家点评吃进了一定量的食物后，胃肠就会把饱食的信号发送到大脑。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果吃得过快，等大脑发出“吃饱了”的指令时，可能已经吃过量了。
第四招每口咀嚼30下
科学性有
说法每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
专家点评日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。
第五招三餐饭后都刷牙
科学性有
说法为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。
专家点评别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了，别吃了！”小小的一个细节也许就有助于抵御住一次零食的诱惑，日积月累，少摄入的热量可不是个小数字。
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