用脑过度要补脑 大脑最爱17种健康食物

　　时代飞速发展，是靠脑吃饭的时代，所以脑补健康尤为重要。虽然现在的生活水平也有所提高，但补脑也不一定要吃昂贵的保健品，常见的食物也有着相同功效。下面糖尿病网小编将为大家推荐17种常见的补脑食品。

　　1.
　　多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。
　　2.辣椒
　　辛辣成分辣椒素能促进血液循环和消化，保持呼吸顺畅，还能使人保持兴奋。
　　3.蛋黄
　　含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
　　4.豌豆、扁豆
　　含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
　　5.猪肉
　　丰富的维生素B1能保护成神经纤维的髓磷脂，有助于细胞间的传输。


　　6.蛋白
　　蛋白中的蛋白质能促进保持大脑清醒的降肾上腺素的分泌，提高注意力。
　　7.菠菜
　　内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。http://www.jk51.com


　　8.金枪鱼
　　<ω-3脂肪酸有助于生成和维护优化细胞间传输的神经纤维髓磷脂。
<　　<　　9.科斯莴苣
　　富含令神经细胞保持活力的叶酸。这是凯撒沙拉中会用到的一种莴笋。
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