颤抖、走路不稳...改善帕金森氏症的2种居家运动

巴金森氏症是一种慢性进行性神经系统疾病，它的症状主要以动作为主，包括肢体动作缓慢、肢体僵硬、颤抖及步态不稳等。而这也是最让病患感到困扰的问题。
根据过去的经验， 下肢肌力运动及关节活动(如健走、跑步机使用等)、具节奏感的舞蹈、或是太极拳、气功之类的运动对于增强下肢肌力与改善运动障碍都会有明显的帮助。
而平时在家中，则可以透过一些简单的运动来改善症状，例如
1. 放松运动及柔软度运动轻缓地摆动头部及旋转身体，可让过度紧张的肌肉放松。每个动作维持10至20秒，每回10至20次，一天3回。
2. 平衡活动及步态训练利用蹲下身体由地上取物，或穿鞋等上肢活动，进行坐姿及站姿时重量转移，增加活动复杂度。
其他如写字、穿衣、上下楼梯等看似平常的生活动作，对于病患来说，也算是种训练。所以，别再坐着看电脑了，多起来动动吧～
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