找到铁三角 控制血糖不难

57岁的奥斯卡影帝汤姆汉克斯参加深夜脱口秀时表示他患了第二型糖尿病，如果减轻体重，病情将可以获得控制。93岁的前总统李登辉也是罹患糖尿病30多年的「资深」病友，他每天自己注射胰岛素，加上控制饮食等，他说罹患糖尿病「免惊、免烦恼」。要控制糖尿病，找到「饮食、药物、运动」的铁三角，再加上定期量血糖，控制血糖并不难。
不吃淀粉控制血糖 大错特错

林伯伯得了糖尿病，医师交代要注意饮食，负责三餐的林妈妈也听人说，含有淀粉（譬如饭、面..等）、糖、油的东西不能吃，青菜都要用烫的或水煮的，还听说芭乐可以治好糖尿病，这些是不是真的？
很多人因误解而不吃任何淀粉类食物，医师指如此反而不利血糖的控制。淀粉不能不吃，但要怎么吃才适当呢？其实一天三餐，一餐吃一碗就可以；如果能不吃白米饭改吃糙米饭、胚芽米会更好，因为同样一碗饭，糙米饭、胚芽米饭的纤维质含量更高，可增加饱足感，进而控制血糖。
有病患问听说芭乐多吃可以降血糖，营养师表示，芭乐也是水果，吃多了一样也会造成血糖升高。营养师提醒，挑选水果应避免挑选甜份太高的水果如芒果、龙眼等。
吃药后马上运动 血糖反低

运动能增加细胞对胰岛素的敏感性，改善血糖耐受性，间接降低对糖尿病药物的依赖性，不过从事运动时，要注意血糖值。
王伯伯有糖尿病，每天会早起运动，有一天运动回家时，在半路昏倒送医，医师诊断王伯伯是因低血糖昏倒。王伯伯觉得奇怪，出门前验血糖，发现偏高，才决定先服用降血糖药再运动，怎会反变成低血糖呢？原来是他服药后立刻运动，体内没有食物制造足够血糖，而运动和降血糖药都会消耗血糖，所以反而使血糖过低。
医师提醒，糖尿病病友运动应在饭后60至90分钟才进行。，第一型糖尿病病友，若血糖在250mg/dl以上，第二型病友在400mg/dl以上，表示血糖没控制好，不宜运动，否则会导致并发症。出门运动时随身携带糖片及识别卡，并要穿着布鞋及袜子，避免赤脚运动。
自行停减药 小心并发症

大部分的糖尿病友可能一辈子都离不开药物，很多人担心长期吃药对肝肾会有副作用，于是自行减药或停药，医师警告，这样会让自己容易血糖过高造成糖毒性，
也易有心血管及肾脏病并发症发生。其实使用药物治疗后，配合饮食及运动，药量是可以减少的，但须经医师调整。当并用两种以上药物都无法有效控制血糖时，三军总医院新陈代谢科糖尿病卫教师陈思羽建议病友，需要的时候，就该施打胰岛素。

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