打鼾out！搞定枕头右侧睡助减鼾

鼾声如雷，让人困扰！林口长庚睡眠中心最新研究发现，只要搞定睡觉枕头，就能达到「减鼾」效果，研究团队利用中间高、两侧低的「山形」侧睡枕，让打鼾患者在翻身时自然增加侧睡机率，人体实验结果显示，鼾声由扰人程度一举降至轻微，降幅达4成；每小时打鼾次数也少近3成。（影音／摄影记者张世杰）

打鼾不仅严重影响睡眠品质，更常让枕边人「鼾」到发狂。

根据长庚医院一项针对4,000人的调查指出，台湾15岁以上的民众中，超过半数都有睡觉时打鼾的情形。长庚医院耳鼻喉部李学禹医师表示，打鼾是上呼吸道局部阻塞跟震动的表现，也是阻塞性睡眠呼吸中止症的警讯。

50万打鼾族　睡眠障碍堪忧

李学禹医师指出，粗步估算，国内约有50多万人饱受打鼾困扰，不仅严重影响睡眠品质，更常让枕边人「鼾」到发狂；临床观察，患者若长期睡不好，容易影响情绪，会变得急躁、忧郁、注意力不集中，甚至有逾1成「打鼾族」会造成家庭失和等问题。

临床上，肥胖、扁桃腺肿大，或是因年纪大造成的黏膜组织退化松垮、各种鼻炎过敏等，都容易使呼吸道受阻，另有些人下巴太短、舌头太大等，也很容易发生呼吸道阻塞、狭窄的情形，这些都也是形成打鼾的原因之一。

打鼾out！搞定枕头右侧睡助减鼾

实验发现，侧睡枕可帮助患者降低打鼾次数至3成。（图片提供／林口长庚医院睡眠中心）

创意侧睡枕　降低打鼾次数

「世界睡眠日」前夕，林口长庚医院睡眠中心就与长庚科技大学健康照护研究所合作，运用物理性肌肉伸张原理设计一款「创意侧睡枕」，提高枕头中央头部后仰的高度，通时降低两旁的高度，利用特殊山形造型，有效增加夜间「侧睡」的比例。

林口长庚医院睡眠中心主任李立昂表示，林口长庚人体试验，共招募25位轻中度阻塞性睡眠呼吸中止症患者，分别以自己惯用的枕头和侧睡枕进行3天的实验，结果发现，受试者主观鼾声程度从「扰人的」减少变为「轻微」，降低幅度达4成；鼾声次数也从每小时215次、降低为156次，降低幅度2成7。

林口长庚医院睡眠中心主任李立昂（左图），亲自解说创意止鼾枕。（图片提供／林口长庚医院）

侧睡助血氧浓度　改善呼吸

实验发现，侧睡枕可帮助患者最低血氧浓度从85%升高为88%，改善缺氧程度，不仅促使患者「容易的呼吸」，减少打鼾的次数，让家人耳根子清净，更可以提升身体的健康。目前这款创意侧睡枕已经申请专利，且也透过产学合作正式上市贩售。

【医师小叮咛】

治疗打鼾，目前除了减重、侧睡、改善睡眠卫生等保守的治疗方法之外，外科手术也是选择之一。而有打鼾困扰者，建议睡觉侧睡应以右侧为主，可以避免压迫左侧心脏血管的压力。「创意侧睡枕」能适度改善患者的打鼾情形；不过，民众如果有严重的睡眠呼吸障碍，还是应该到医院寻求医师评估治疗。

★《勿忽视打鼾》睡眠呼中止症有高危险群~

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