猛吃青菜多喝水还是便秘？中医：10大好食跟宿便说掰掰

小肠主液，大肠主津，津液和谐，自然通畅无阻。
找出病根脏脾亏虚、湿毒内蕴、虚火燥盛
对症食疗麻油香拌菠菜、清炒豆芽白菜丝、冰糖糯米桑葚粥
对症食疗豆腐杏仁酿、糙米粥
便秘，肠胃的危险引信之七
「明明猛吃青菜、多喝水，怎么还是大不出来？」
「通肠剂、软便剂有效吗？不管啦──干脆拿泻药给我也好！」
三天两头老是无法顺利排便，让小珊十分困扰，更别说困在马桶上头，哪都无法去，就让人泄气，如今的她成了「浣肠专用户」，买到连药局都认识了。
排便失常，不仅影响日常作息，更导致食欲不佳、便秘、黑便、血便、痔疮，以及随之而来的腹部肿胀、疼痛、脸色暗黄等，影响层面扩及全身上下。治病要治本，是中医施治的核心，并不建议长时间使用化学药剂，或是吞服成分不明的泻药，也许一时之间获得缓解，却为身体留下更多难解的祸根，岂不冤枉。
好肠，对症才是王道
中医理论指出「小肠主液，受盛和化物；大肠主津，传化和糟粕。」意思就是，小肠参与水液代谢，上承胃囊而来的食物进行消化；大肠同样参与代谢调节，接受小肠传递而来的食物残渣，吸收养分后，形成粪便排出体外，形成一个正常的代谢循环系统。
，肠道的运作形式，包含往返、推进和蠕动，为的就是帮助消化、排便。「长时间坐办公桌，秘结、痔疮容易找上门？」除了老是坐整天的上班族，常见的产后便秘，或便意不尽，正是因为怀孕后的妇女，因为休养而运动量减少，加上膳食补充不均衡，导致排便不顺、痔疮等情形，深究原因，极可能是缺乏运动、粗纤维食用过少，以及腹腔肌退化，连带影响肠道推进和蠕动的力道。
下面有中医推荐的整肠改善便秘的10大好食物！

猛吃青菜多喝水还是便秘？中医10大好食跟宿便说掰掰

若是肠道有所阻滞，脏腑津液不足，将导致食物难以消化、残渣无法顺利排解，就会累积成为宿便，对人体造成严重危害。针对中医食养入手，调整体质，改善肠胃道健康，可以多食用高纤蔬果，像是豆芽、白菜，以及有益润肠通便的豆腐、杏仁、紫菜等。
中医养生 健康提醒
神奇蜂蜜水，一喝嗯嗯就OK？

蜂蜜味甘平，归肺经、脾经、大肠经，根据《本草纲目》记载「生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而和平，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥。」就中医来看，具有滑肠通便、润燥补中，解毒止痛效用。可治咳嗽、便秘、胃痛、口疮等。不过，若是有便溏、泄泻症状，以及湿热痰滞之证型，避免食用。
「整肠」营养有方
润肠通便十大食物，跟宿便说Bye Bye！

? 豆芽清热解毒。
? 菠菜润滑肠道，滋阴养气。
? 大豆富含膳食纤维，促进肠道蠕动。
? 大白菜清热解毒，通肠润便。
? 糙米富含纤维质，有助肠道蠕动。
? 豆腐利水清热，有助肠胃生津。
? 杏仁润肠通便，排热去热。
? 紫菜含有胡萝卜素、花青素，有助肠道蠕动。
? 槐花泡水日服，有止血、消痔的功效。
? 蜂蜜润肠通便、排毒清热。
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