不再数羊！柴胡牡蛎汤改善失眠

你有失眠的困扰吗？躺在床上翻来翻去就是睡不着？中医师认为，造成失眠的原因有很多，但多离不开肝气郁结、用脑过度导致气虚2大原因。只要找出导致失眠的主因，就能有效缓解失眠的问题。，不妨自己动手做柴胡龙骨牡蛎汤、酸枣仁汤，平日饮用也可帮助睡眠。

造成失眠的原因有很多，但多离不开肝气郁结、用脑过度导致气虚2大原因。只要找出导致失眠的主因，就能有效缓解失眠的问题。

台北市立联合医院中医师王志行认为表示，近几年门诊有失眠问题的人数急速攀升，多与现代人生活压力大、作息不正常脱离不了关系。中医认为，人体肝功能多在晚上10点后就开始运作，但多数人在10点前根本还未就寝。在肝功能运作不顺，加上劳心、劳力、用脑过度的情况下，失眠问题产生。

建议要改善失眠问题，还是得从维持良好生活习惯做起。，也可以透过食疗的方式来改善体质，达到舒缓、预防失眠的效果。以下为医师提供的2种改善睡眠的食补方法

【柴胡龙骨牡蛎汤】

材料

黄芹1.5钱、半夏1.5钱、生姜1.5钱、桂枝1.5钱、茯苓1.5钱、党参1.5钱、龙骨1.5钱、牡蛎1.5钱、生姜片1.5钱、大枣6枚、柴胡3钱。

做法

将上述药材以1000C.C滚水煮至剩400C.C后去渣，于早晚饭前饮用即可。

（亦可于烹煮时，加入猪心或是排骨一同炖煮，可减少中药味。）

功效

此药方是针对自律神经失调、晚睡、从事轮班工作，导至日夜作息不正常，造成肝郁结、心神不宁、睡不好问题的民众。可以疏通肝火，有助于舒缓失眠症状。

不再数羊！柴胡牡蛎汤改善失眠

用脑过度、过劳、劳神，都可能造成失眠症状的发生。

【酸枣仁汤】

材料

酸枣仁3钱、茯苓2钱、甘草2钱、知母2钱、川芎2钱。

做法

将上述药材以1000C.C滚水煮至剩400C.C后去渣，于早晚饭前饮用即可。

功效

酸枣仁汤，是针对用脑过度、过劳、劳神，造成身体虚劳，而引起的睡眠品质不佳、睡不好、睡眠浅、易醒的民众。可以于每日早晚饭前饮用此茶饮，连续数日，即可达到舒缓、缓解症状的效果。

【中医师小叮咛】

除了上述的药膳、食疗方法外，有失眠问题的民众，在睡前也可以自己透过按压穴道的方式，来舒缓、改善失眠情况。例如，头部附近的内关穴、神门穴、百会穴、脚部的太冲穴等，都有助于改善民众的睡眠品质。

，医师提醒民众，不论是哪种药方，再决定开始使用前，都应寻求专业医师针对自己的体质做诊断，再决定使用与否。否则，可能补身不成，反而造成身体的负担。

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