保持好脑力，收入自然高

台湾上班族的平均脑年龄比实际年龄老26.9岁！

图╱陈思怡提供

经过一整天的辛苦工作，回到家后只想什么也不做的瘫在沙发上？连眼前刚播出的电视节目内容都没有太大印象？上班时间长、工作无止境，让许多上班族得花费更多脑力来应付，长时间过劳使得专注力、记忆力大不如前，不少人逐渐发觉就算是相同的工作，却变得不若从前得心应手。
很多人在意身体健康的维持，避免身体器官机能提早老化；但脑健康却经常被大家忽略。根据104市调中心针对全台16至69岁上班族进行的「2012全台上班族脑年龄大调查」，就显示出台湾上班族的脑年龄平均竟高达60.5岁，要比实际年龄老上26.9岁！，更有六成五的上班族，已自认为出现了记忆力下降等脑老化的现象。
脑老化程度影响工作表现与收入
工作的挑战、职场的竞争，让上班族超时加班、过度使用脑力；但脑过度操劳会加速脑老化，反而降低工作表现，甚至表现差会影响收入高低。在同一份调查中的数据就指出，收入在三万至五万元的上班族，脑年龄比实际年龄老化的差距最明显；反倒是收入达六万元以上的上班族，其脑年龄与实际年龄相对较近，可能他们对于脑健康的意识较高，更注重脑力保健有关。这样的数字也提醒上班族应该更注重自己的脑健康，脑力的表现也代表了工作竞争力，工作表现好，收入自然高。
改善脑力从生活做起
脑部在长期密集的工作之后，容易累积许多代谢废物，如果用脑过度更会加快脑细胞的死亡，并让学习力、专注力、记忆力下降，思绪也变得较不清晰。不过，即使感觉到自己有脑老化的迹象，真正做到正确延缓脑老化原则的上班族，经调查后也仅有一成的比例。
，专家建议，预防脑力衰退要从日常生活做起。像是一天至少六到八小时的睡眠，可让脑部有充足的休息；每周维持适量的运动；透过休闲活动让情绪与压力获得纾解。，平日也得摄取充分的「脑食物」，例如含有维生素A、B、C、E的蔬菜水果，或是富含多元不饱和脂肪酸的坚果类及深海鱼类，都可让大脑获得营养补充、延缓脑老化。
含胜肽鸡精助脑再现活力
近来更有以马来西亚医学系学生为对象的研究证实，经连续饮用含有胜肽的鸡精14天后，结果发现除了成绩有显著进步外，也较能排解课业带来的压力，并有助于提升注意力和学习力。同样用脑不落人后的上班族，想要保持好脑力、拥有好表现，更该照顾好自己的脑，让脑力成为竞争力！
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