动静均衡 让你告别酸痛
现代人慢性病特别多，这里酸那里痛，也说不上什么生命威胁，但往往严重影响作息和心情。
《运动治酸痛》一书的作者简文仁说，仔细追究下来，还是归因于上班族的动静失衡。该动时动得不够，筋骨不够灵活，肌力不足，甚至协调不能平衡；于是该静的时候静不下来，神经系统紧张兮兮，肌肉长期紧绷，放松不下来，整个生理状况无法真正得到休息，身心无法舒畅。
尤其现在一切电脑化，长时间坐在电脑桌前，头往前伸，很容易引发被戏称为「猿人症候群」的头颈部酸痛。，弯着身体，驼背的姿势下，颈椎受力不正常，造成小面关节压迫过度，及颈后肌肉群的紧张僵硬，都会让酸痛向上下延伸，形成广泛性疼痛。
优雅身段三三三
想要远离萎靡与酸痛，拥有优雅的身段，必须时时遵守「三挺、三缩、三伸展」也就是挺头缩下巴，挺胸缩小腹，挺腰缩屁股。最好还能定时伸展双臂、双腿与十指。
入门的方法，可以多做「三贴」动作，利用看电视、聊天的时候，背靠墙壁，脚跟、屁股、后脑三点都贴住墙壁，持续三贴，就可以自然挺立。
想变身俊男要特别注意平颈、挺胸、缩腹。美女则是沉肩、夹臂、缩臀。因为沉肩可彰显头颈修长，夹臂会显得举止优雅，而缩臀则可美化下半身，不至于松垮。
好椅子有益健康
如果需要久坐，最好挑一张设计良好的椅子，减少身体的额外负担。
好的椅子会让头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏。像「董事长椅」，累的时候头可以靠着休息，以减轻头颈部所受的压力；而扶手让手肘可以搁放，肩膀上臂才可以放松，不会提得高高的，造成肩颈酸痛；有背靠，托住腰椎的弧度，让腰椎能放松；高度要适中，让双脚可以弯曲九十度平实踏地，以免大腿受到太大的压迫。
养成正确优雅的站姿，和舒适轻松的坐姿之外，也要注意运动伸展的配合，随时随地动一动身体，让受压迫的部位纾解，让拉紧的部位放松。
养生要由内而外
养生必须养身、养心双管齐下。养身的首要目的在于减少疾病的侵袭，及预防酸痛的困扰，才能够通体舒畅，拥有最好的生活品质。
动静之间配合得当，不只酸痛不再，也可以拥有令人羡慕的姿势与体态。平常多做运动，让筋骨关节能够柔软灵活，训练全身肌力，把运动当成生活的一部份，随时动一动，让身体更安全、更优雅。
当你烦躁焦虑、忙碌紧张的时候，抽出三两分钟，收敛一下心思、沉淀一下情绪，做做闭眼调息、放轻松，把人静下来，必有意想不到的效果。（以上取材自《运动治酸痛》，《天下杂志》出版。可上网阅读更多相关内容，网址www.cwbook.com.tw）
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