咀嚼好处多！9个意外健康效果

因为没有时间，所以有不少吃饭吃很快或者只挑软食物吃的人吧！事实上，现代的人类在吃东西时的咀嚼次数完全不及古代的人的6分之1！以前常常听到，吃东西时要细嚼慢咽，可见人们对于咀嚼的重要性早有认识。，现代的人大多因为怕麻烦，而没有好好实践细嚼慢咽。这次要为各位发表，九个透过好好咀嚼可以得到的健康、美容效果。

吃饭时每一口至少要咀嚼30下，还有许多意想不到的功效！（摄影／黄志文）

1.可以预防感冒跟流感

在口腔内分泌的唾液中，含有一种称做溶菌酶的酵素，对于细菌感染相当有预防效果，常被说是对付感冒或流感的良药。如果在吃饭时多咀嚼一下，可以促进唾液的分泌量，对于增强身体的抵抗力相当有效果喔！

2.有节食的效果

咀嚼的次数变多的话，会刺激控管饱足感的神经，就可以避免吃太多啰！

3.维持年轻的肌肤

称为parotin的唾液腺荷尔蒙的分泌可以促进细胞分裂，就可以保持紧致的年轻肌肤。为了要永远保持在美丽的状态，就多做一些咬的动作，增加parotin的分泌吧！

4.增强肠胃功效

咀嚼可以增加消化腺酵素的分泌量，对于强健肠胃相当有效。

5.预防蛀牙

被分泌出来的大量唾液，不仅能帮忙中和食物中的酸性物质，还可以让本身含有的钙以及磷酸附着在牙齿表面，补充流失掉的珐瑯质。如此一来便可以预防蛀牙以及牙周病！

6.让下颚更发达

如果光吃软的食物，或者咀嚼次数太少，都有可能让下颚变得脆弱，进而影响到牙齿的排列。，请好好咀嚼硬的东西，并且注意下颚以其牙齿的健康！

7.抑制活性氧

被称作过氧化物酶的酵素，可以抑制会破化细胞，增加癌症发生机率的活性氧的运作。

8.让表情更丰富

如果常常使用嘴巴附近的肌肉，可以让脸型变尖，表情更丰富喔！

9.提高判断力、集中力、记忆力

嘴巴张合的动作，会让脑部将氧气送至细胞，让其活性化，进而可以提高判断力、集中力、记忆力喔！

常常做咀嚼动作竟然有这么棒的功效，是不是有点意外呢？认为自己不是个常常咀嚼的人的话，请从下次吃饭开始尝试，一口咬30次的咀嚼方式喔！

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