春天肝气不通易失眠　喝百合枣仁茶养肝排毒

春天如果肝气不顺，容易常失眠！中医师指出，依中医理论，春天对应于人体的肝脏，此时属于肝火的疾病，如高血压、眩晕、失眠等疾病易发作，若是肝气不疏，就会心神不宁，很容易失眠，建议民众可饮用「百合枣仁茶饮」养肝排毒，缓解难入睡困扰。

中医师罗明宇指出，失眠又称不寐。不寐在中医古代书籍中称为「不得眠」、「目不暝」、「不得卧」。在中医的五行观念中，肝属木，到了春天，就像树木一样生长，春天是适合养肝的季节，而肝气不疏，就会影响睡眠和情绪。

改善失眠　足浴深呼吸

从传统中医辨证观点，造成失眠的原因包括情志所伤、心脾两虚、心肾不交、血虚肝旺、心虚胆怯、胃中不和、胆热内扰、或妇人脏躁、七情变化等，种类虽多，但总离不开心、脾、肝、肾等范畴。

尤其是「失眠」大多属心神病变，须注意精神方面的调适。中医临床认为，经络气血不通是失眠的主因，而「郁」是经络气血不通的主因；，要消除睡眠障碍，建议可用「足浴疗法」，以及「丹田呼吸」来改善失眠及情绪困扰。

春天肝气不通易失眠　喝百合枣仁茶养肝排毒

一年之季在于春，但失眠仍是许多民众共同的梦魇。

肝气不疏　造成睡眠障碍

中医师罗明宇强调，失眠并非是单纯睡不好的问题，多与肝气不疏有关。基本上，如果失眠情况少于1个月者，称为短暂性失眠，成因多与压力有关，但若大于1个月以上，且症状一直未改善者，则称为长期慢性失眠，不容小觑。

短暂性失眠者，可用「二蝉汤」（蝉蜕、僵蚕、枣仁、元胡）调理。如身体虚弱可用「归脾汤」（白术、茯苓、龙眼肉、黄耆、酸枣仁、人参、木香、炙甘草、远志肉、当归等）加减。

若属长期慢性失眠，主要可用「二仙汤」（仙鹤草、仙灵脾）加镇静安神的中药，如合欢皮、龙骨、牡蛎、枣仁、柏子仁、夜交藤等。还有，更年期女性失眠者，如出现易激动、盗汗，可用「甘麦大枣汤」加味。

养肝排毒茶饮　一夜好眠

养肝排毒茶饮「百合枣仁茶」可改善失眠，以及忧虑焦躁情绪，此方出自医学古籍《金匮要略》。

材料百合20g、酸枣仁20g、茯苓和桂圆各15g、枸杞子和小麦各10g。

做法将茯苓用冷水浸泡1小时，将酸枣仁炒熟，将所有的材料一起放入砂锅中大火烧开，再改用文火慢熬1小时即可。

功效肝气不疏、长期失眠、容易惊醒、心绪不宁、经常头痛的人，都不妨喝点百合枣仁茶来调理。

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