30多年治癌经验仁医分享：10件事帮你战胜癌魔
健康知识 2023-05-29 03:13健康知识www.tangniaobingw.cn
癌症蝉连数十年十大死因之首，被认为是最危险的病症之一，它绝对不是绝症；只要好好配合医生、调整生活习惯，还是有办法打倒病魔，重新恢复健康。
资深治癌仁医黄圣周，在著作《当你改变意念，癌症就不存在疗愈身心灵的治癌圣经》分享自己三十多年结合预防医学、集成疗法，介绍最先进的个人化治疗方法，还有从身心灵全面调整的抗癌良方，更有多位抗癌名医，与癌症存活者分享他们不畏惧癌症的活法。
书中指出，许多癌症患者的主要死因，是因为恐惧、绝望、自暴自弃，而不是癌症本身，因癌症直接导致死亡的案例其实少之又少。不管是哪一种癌症，都有一群有康复痊愈经验的患者存在，癌症没有末期！人体的免疫力、抵抗力和自愈力，可以击退癌症！
以下分享黄圣周医师在著作中提到，不只对癌症患者有利、一般人也适用的 十种生活习惯
1. 用「自我肯定」的心情迎接每一天
这是一个打气，让自己能够更有信心的方式。每天早上起床后，一定要对自己说「我是一个身体健康的人」、「今天我也一样要全力以赴」等话加油打气，晚上睡觉前同样需要这样的重复地加油打气、自我肯定。久而久之，你就会会越来越好了。
2. 提升专注力
在做什么，就专注地做什么。让自己毫无杂念的做当前的事情。
3. 吃东西是充满快乐的过程
细嚼慢咽，品尝你嘴里每一口食物的滋味，用心去品尝吃东西的快乐。这是称为「饮食冥想」的进食方式，对吃东西太快或不知道该吃什么的人特别有效。
4. 配合呼吸的节奏走路
当你开始配合呼吸节奏走路时，你会发现自己的呼吸有多急促和不规则。，借由这样的运动，帮助自己练习腹式呼吸，和缓急促、不规则的呼吸习惯。这也能帮助稳定情绪。
5. 倾听对方说话
对话时，专注倾听，不要急着回答。这不仅可以帮你养成倾听和专注的好习惯，也能帮助感情更深厚。
6. 面对镜子，培养自信心
面对镜子，你可以直视自己的站姿、动作等。但也不要只关注不好的地方，你要学会观察自己的全部，不仅是坏的也有好的，这会让你更了解自己，也更有自信心。
7. 自我观察
不管在做什么，都应该随时关注自己的身体状况，例如是不是有哪个部位不舒服，或是变得僵硬。随时关注自己的身体情况，才能有效地减缓身体的不适、预防疾病的出现。
8. 空出短暂时间，让身心宁静
人们常忽略休息的重要性。一天最少要有五分钟的时间进行冥想等，能够放松紧张身体，让身心宁静的活动。
9. 顺从身体需要
顺从身体的需求，当你想要骑车、慢跑还是打球时，就去做吧。不要三心二意，还顺便考虑一下今天要吃什么、刚刚谁八卦了什么，把所有感觉和意识集中在你当下做的事情上，专心呼吸，感受心脏和肌肉的跳动。
10. 感受大自然
多到户外走动吧！和大自然一起放松，可以充分体会到压力释放的畅快感受。
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资深治癌仁医黄圣周，在著作《当你改变意念，癌症就不存在疗愈身心灵的治癌圣经》分享自己三十多年结合预防医学、集成疗法，介绍最先进的个人化治疗方法，还有从身心灵全面调整的抗癌良方，更有多位抗癌名医，与癌症存活者分享他们不畏惧癌症的活法。
书中指出，许多癌症患者的主要死因，是因为恐惧、绝望、自暴自弃，而不是癌症本身，因癌症直接导致死亡的案例其实少之又少。不管是哪一种癌症，都有一群有康复痊愈经验的患者存在，癌症没有末期！人体的免疫力、抵抗力和自愈力，可以击退癌症！
以下分享黄圣周医师在著作中提到，不只对癌症患者有利、一般人也适用的 十种生活习惯
1. 用「自我肯定」的心情迎接每一天
这是一个打气，让自己能够更有信心的方式。每天早上起床后，一定要对自己说「我是一个身体健康的人」、「今天我也一样要全力以赴」等话加油打气，晚上睡觉前同样需要这样的重复地加油打气、自我肯定。久而久之，你就会会越来越好了。
2. 提升专注力
在做什么，就专注地做什么。让自己毫无杂念的做当前的事情。
3. 吃东西是充满快乐的过程
细嚼慢咽，品尝你嘴里每一口食物的滋味，用心去品尝吃东西的快乐。这是称为「饮食冥想」的进食方式，对吃东西太快或不知道该吃什么的人特别有效。
4. 配合呼吸的节奏走路
当你开始配合呼吸节奏走路时，你会发现自己的呼吸有多急促和不规则。，借由这样的运动，帮助自己练习腹式呼吸，和缓急促、不规则的呼吸习惯。这也能帮助稳定情绪。
5. 倾听对方说话
对话时，专注倾听，不要急着回答。这不仅可以帮你养成倾听和专注的好习惯，也能帮助感情更深厚。
6. 面对镜子，培养自信心
面对镜子，你可以直视自己的站姿、动作等。但也不要只关注不好的地方，你要学会观察自己的全部，不仅是坏的也有好的，这会让你更了解自己，也更有自信心。
7. 自我观察
不管在做什么，都应该随时关注自己的身体状况，例如是不是有哪个部位不舒服，或是变得僵硬。随时关注自己的身体情况，才能有效地减缓身体的不适、预防疾病的出现。
8. 空出短暂时间，让身心宁静
人们常忽略休息的重要性。一天最少要有五分钟的时间进行冥想等，能够放松紧张身体，让身心宁静的活动。
9. 顺从身体需要
顺从身体的需求，当你想要骑车、慢跑还是打球时，就去做吧。不要三心二意，还顺便考虑一下今天要吃什么、刚刚谁八卦了什么，把所有感觉和意识集中在你当下做的事情上，专心呼吸，感受心脏和肌肉的跳动。
10. 感受大自然
多到户外走动吧！和大自然一起放松，可以充分体会到压力释放的畅快感受。
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