肠胃清道夫非地瓜莫属！女中医再推4食物有效治便秘

便秘是许多现代人的烦恼，久坐、少运动、嗜食肉等都是原因。除了靠改掉这些坏习惯之外，还有其他方法可以帮助改善便秘吗？
中医师李思仪就推荐了五种食材，让你可以靠吃来改善便秘的痛苦。来看看吧！
一、花生外皮止血、花生仁通便
炒花生容易上火生痰，但煮花生就不会。许多老人容易缺少维生素，易导致脚气病、肌肉萎缩、心脏无力、食欲不振、便秘等症状，所以偶尔可以煮花生汤给家中老人食用。
花生汤可以帮助补充营养、润肺化痰、帮助排便外；花生的外层皮是很好的止血药，容易胃出血的人可以多吃些。
二、苹果通便止泻
苹果是止饥、增加饱足感的水果，也是可以调整小朋友肠胃机能的好食物，如果小朋友容易便秘，就将苹果打成汁服用；如果小朋友容易腹泻，就吃整颗不打汁的苹果。
如果是肠胃容易过敏腹泻，那可以在早上煮些苹果山药粥，能帮助调理肠胃机能、止泻。
三、凤梨通便消胀助消化
凤梨是很能帮助消化的水果，但也容易引起皮肤疾病的加重，所以如果你患有荨麻疹、湿疹等的人不可多食。
除此之外，凤梨对除胀气、通便秘也很有效。不过容易胃痛、胃溃疡、肾脏有疾病、凝血功能差的人不建议吃太多；空腹时也不建议吃，容易让胃不舒服。
四、番薯肠胃清道夫
番薯富有丰富的营养和纤维质，能够有效帮助肠胃蠕动，减缓便秘的症状。除此之外，番薯的一个特殊功能，如果你很容易晕船、晕车，那吃一点番薯可以有效帮你减缓肠胃的不适。
五、黑木耳
富含水溶性纤维素，能润肠通便；在古时候就常被用来治疗痔疾。，黑木耳比白木耳多了一个功能，就是化瘀。
有了这五项食材，相信靠着将这些食材融入平日的饮食，可以有效的帮助改善便秘的问题。
  该文章《肠胃清道夫非地瓜莫属！女中医再推4食物有效治便秘》由网友『罗袖殷色』投递本站,如果您觉得该文侵犯了您的权益,请和站长联系处理!另:该文内容未经本站核实,仅供参考,请读者自行研判!