闷不吭声的「疲劳」，正是养肝、护肝警讯

倾听身体发出的警讯　养肝解决根源问题

大多数人的疲累，通常可以在良好睡眠后，隔天就能恢复活力与元气；但如果你长时间怎么休息都还是疲劳不堪、无法打起精神，做任何事也提不起劲时，就要注意，是不是你的健康早已出现问题？养肝、护肝已势在必行！
采访撰文／Steffi Chen 咨询／京华中医诊所邹玮伦医师
大环境不景气，致使辛勤的台湾人更加卖力地工作、日积月累地加班，但长期如此却造成身体日渐疲累、垮台，健康也亮起了红灯。根据劳委会和「经济合作暨发展组织（CECD）」的数据指出，台湾人每年平均工作2,200小时，比日本、美国多出20％，和德国相比更高出35％！
你留意过身体发出的警讯吗？如果你经常感到早晨起不了床、浑身懒洋洋，或者不管怎么睡都不够，刚起床不但没有感到全身舒适；甚至全身酸痛，完全提起劲；也常需要喝咖啡或茶来提神、无论做甚么事都无精打采；有时甚至持续一整天的疲劳，到下班情况都没有改善等症状时，就该好好查看你的健康。千万不要以为只是外表看起来的疲累而已，更大的隐忧很可能是你的肝已造成了伤害！
别让沉默的器官操劳过度
在身体里扮演排除毒素角色的肝脏，是人体代谢的重要器官，他始终默默地工作、不发出抗议之声。京华中医诊所邹玮伦医师指出，正常健康的肝脏含有肝糖，会自行产生酵素以维持身体的正常运作，但当你长期吃不好、睡不好、工作压力大，以及生活中接收到的各种有形、无形毒素时，都需要经过肝脏的代谢；长期下来没好好休养，肝脏便承受难以负荷的重担，所以「养肝」很重要。很多人不知道，肝脏之所以沉默，是因为他即使已受损80%，只剩下20%的功能仍能继续运作，直到难以负荷时才一次爆发！而肝胆和肠胃是相关连的，当肠胃因受影响而食欲降低、体重下降时，表示你的肝真的出问题了。
小心肝病三部曲，养肝要趁早！
近年来的统计数字发现，肝病俨然成为台湾的国病，B型肝炎带原者已超过600万人！肝细胞病变通常有三阶段，即肝炎→肝硬化→肝癌，更有许多案例显示，当发现肝有问题时早已是肝癌了。若不想发生「为时已晚」的憾事，邹玮伦医师强调，生活中养成良好作息，不熬夜、适当休息与运动、睡眠充足、保持情绪稳定；饮食上力求均衡并多吃天然、新鲜食物，多摄取蔬菜水果或天然的养肝食材，并适时补充健康食品，都是很好的护肝方法。
适时补充健康食品，五味子、芝麻护肝效果佳
中药里，被很多人视为养肝圣品的「五味子」，在神农本草经列为上品，可多服、且久服不伤身。因具有酸、甜、苦、辣、咸五种味道而得名，在中医里属温和平性，也因为可入五脏（肝、心、肺、肾、脾）的特性，中西医皆认为可用来降肝指数、修复受损肝细胞的天然护肝食材，可说是一种天然养肝剂。五味子对调整全身系统平衡也有显著的功效，在阴阳五行说的中医药学的说法中，所有的内脏分成五大系统，据说五味子就具备了可以平衡这五大系统的作用。，自古以来「芝麻」也被视为养肝肾良方，《神农本草经》中也记载，芝麻是重要的长生不老食品，且富含不饱和脂肪酸，可强补心肝肾。邹玮伦指出，五味子与芝麻的结合，对护肝能发挥出一加一大于二的作用！
有些人以为身体累，就拼命吃维生素B群或喝提神饮料来解决！其实这些方法对养肝并没有帮助。她也特别强调，在选择护肝营养品时，应选择品牌值得信任、成分天然，且具有国家认证、能提供降低GOT、GPT等肝指数降低的实验证明的健康食品，不要轻信来历不明的品牌、养肝偏方或保肝药，才是正确的护肝观念，不要养肝不成又伤身！
BOX测看看你是否为「肝过劳」一族？以下症状若时间持续2个月以上，你就得注意养肝、护肝了！
□眼白变黄、皮肤呈蜡黄色、小便色泽变黄
□容易失眠或入睡困难、易梦多醒
□无论做甚么事都无精打采
□口干舌燥、嘴破
□食欲下降、体重减轻
□便秘

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